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    心理保健

    引起失眠的心理原因有哪些

    分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 08-31

    閱讀 :358

      失眠的原因有很多,生理的占主導,但是引起失眠的心理原因也不能忽視。因為這往往就是導致心理疾患的前提。所以,經常失眠的人一定要知道引起失眠的心理原因有哪些。

      1.內心害怕

      越怕失眠,越想入睡,腦細胞就越興奮,故而就更加容易失眠。興奮與抑制的兩個過程是由人的大腦皮層的高級神經活動控制的。

      2.內心自責

      生活中的有些人,因為一次過失后感到內疚和自責,于是在腦海里反復推演過失的過程,并懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由于事情多,自責懊悔情緒稍輕,夜晚在自責、懊悔的幻想與興奮中,這也是引起失眠的心理原因。

      3.內心期待

      因為期待某事和某人而出現的失眠現象,因而常出現早醒。早上要趕火車、飛機,往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公布前,往往也處于期待興奮狀態,難以入睡。

    4.內心矛盾

      因為突發事件,來不及反應,導致手足無措,不知如何是好,以致晚上睡覺時也瞻前顧后,左思右想,始終處于進退維谷、舉旗不定的失眠狀態。

      5.害怕做夢

      因為不能正確的看待夢,認為夢是睡眠不佳的表現,對人體有害,甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮,擔心入睡后會再做夢,這種警戒心理就是引起失眠的心理原因。

      6.內心疑慮

      小時候受過恐嚇出現了怕黑不能入睡的現象,他們往往多思多慮,一旦受到某種類似兒童時期的創傷性刺激,就會使被壓抑在潛意識中的童年創傷性心理反應再現,重演童年時期的失眠現象。

      其實生活原本就很簡單,如果有這樣的意識,那么你就不會再失眠了。輕松快樂的心態是克服引起失眠的心理原因的良藥。

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