幾種容易引起失眠的心理原因

　　很多時候大家都孤枕難眠，是什么原因?qū)е铝诉@種躺在溫暖舒適的床上卻難以入睡呢？其實失眠的原因是心理在作怪。那么失眠的心理原因是什么呢？因為每天都有很多事情發(fā)生在我們的身邊。那么失眠的心理原因可想而知——它源于生活。

　　害怕心理。

　　興奮與抑制的兩個過程是由人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動控制的。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細(xì)胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細(xì)胞就越興奮，故而就更加失眠。

　　自責(zé)心理。

　　生活中的有些人，因為一次過失后感到內(nèi)疚和自責(zé)，于是在腦海里反復(fù)推演過失的過程，并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責(zé)懊悔情緒稍輕，夜晚在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

　　期待心理。

　　因為期待某事和某人而出現(xiàn)的失眠現(xiàn)象，因而常出現(xiàn)早醒。早上要趕火車、飛機，往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱評定、分房結(jié)果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。

　　沖突心理。

　　因為突發(fā)事件，來不及反應(yīng)，導(dǎo)致手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧后，左思右想，始終處于進(jìn)退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。

“夢有害”心理。

　　因為不能正確的看待夢，認(rèn)為夢是睡眠不佳的表現(xiàn)，對人體有害，甚至有人誤認(rèn)為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔(dān)心入睡后會再做夢，這種“警戒”心理往往影響睡眠質(zhì)量。

　　其實，科學(xué)已證明，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經(jīng)歷，有助于記憶，并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處，有害的是認(rèn)為“夢有害”的心理，使自己產(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān)。

　　多慮心理。

　　因為小時候受到過創(chuàng)傷、恐嚇，出現(xiàn)了怕黑不能入睡的現(xiàn)象，雖然隨著年齡增長逐漸好轉(zhuǎn)，但成年后，他們往往多思多慮，一旦受到某種類似兒童時期的創(chuàng)傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識中的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn)，重演童年時期的失眠現(xiàn)象。

　　正確的對待生活，把這些失眠的心理原因全都一股腦的拋棄，做好心理保健工作。讓自己的生活更健康更開心，這樣失眠就會離我們遠(yuǎn)去了。