放聲哭出來 保證身心健康

　　小時候，我們都會聽到爸爸媽媽對我們說，不要什么事情都哭，總哭的孩子不是好孩子，堅強的孩子才惹人喜歡。其實，心理學家發現，如果人們總是忍住自己的悲傷情緒，是不利于自己的心理健康的，所以想哭的同志們，讓我們大聲的哭出來吧。

　　可以說我們從媽媽肚子里出來學會的第一件事就是哭泣，這第一聲哭泣不僅僅是我們的本領，也是我們向這個世界宣言我們的到來。但是慢慢的，我們不再是那個喜歡哭鼻子的小女孩。

　　然而正所謂人生不如意十有八九，長期壓抑情緒不能宣泄，就轉而會內化到攻擊自己的身體的某一器官。最常受傷的就是我們的消化系統，會便秘、拉肚子、胃潰瘍、胃酸等;也有可能突然的爆發，變得很暴躁。

　　專家稱：強忍著淚水不流出來無異于另類自殺。我們都有這樣的認識：女人的平均壽命是比男人要長的，女子的壽命普遍比男子長的原因，有人認為，除了職業、生理、激素、心理等方面的優勢之外，善于啼哭，也是一個重要因素。通常人們哭泣后，在情緒強度上會減低40%，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會影響身體健康。因此，有人認為，強忍著眼淚就等于“自殺”。

　　而且有研究發現哭泣是可以增加肺活量的。我們在哭泣的時候會不斷的吸氣，這種呼吸對于肺活量的鍛煉是有很大的幫助的。這種“帶哭的呼吸”已經被運用到一些對治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運動當中。所以，哭泣的時候一定不要飲泣，一定要哭出聲，大膽發泄出來。

　　看過上面的內容，讓我們不要再強忍著自己的淚水，我們要學會情緒釋放，一個正常的人，是需要情緒釋放的，經常讓負面情緒積壓在我們的心中，是不利于我們的心理健康的，同時，也會讓我們沒精打采?？傊?，讓不健康的情緒遠離我們吧。