壓力是我們每一個(gè)讓人都會(huì)有的，但是有的人可以適當(dāng)?shù)娜ゾ徑庾约旱膲毫Γ阉D(zhuǎn)化成動(dòng)力，可是要是你不知道調(diào)整，就可能會(huì)讓你的心理健康受到影響，下面我們就去看看表明你需要減壓的信號(hào)有哪些？

　　愛忘事

　　研究表明，長(zhǎng)期處于壓力環(huán)境中的確會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問題。不過(guò)幸運(yùn)的是，一旦壓力消失，你的腦力還會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的水平。專家稱，運(yùn)動(dòng)使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

　　脖子疼

　　壓力會(huì)影響骨骼肌系統(tǒng)，導(dǎo)致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試5—10次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發(fā)緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試著輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。

　　眼皮跳

　　醫(yī)學(xué)稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發(fā)。如果長(zhǎng)期處理比較細(xì)致的工作，就容易出現(xiàn)這種問題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，癥狀就會(huì)消退。

　　咬指甲

　　這種情形是壓力誘導(dǎo)的心理自我保護(hù)行為。通過(guò)咬指甲滿足“口欲”，讓人們轉(zhuǎn)移注意力。在工作時(shí)也可以用一些特殊的解壓方式，比如接客戶電話時(shí)，手里拿一個(gè)彈力球，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓。

　　要是每天將自己都處于一個(gè)而精神緊繃的狀態(tài)，相信工作和生活都會(huì)變得更加的不順心，所以看了這些介紹之后，我們就應(yīng)該更加關(guān)注自己的心理健康，要是發(fā)現(xiàn)這些現(xiàn)象，一定要及時(shí)的舒緩幫助自己減壓。