男人進入中年之后，由于體內雄性激素出現一定程度的下降，破壞了男人的生理和心理平衡，影響著心理健康，會有一部分男人開始進入更年期，那么更年期男人該如何調護身心?

　　1.更年期男人應該堅持進行有規律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。

　　2.無論你多么討厭你的工作，在這種時候都不應該遷就自己。更年期男人應該堅持做好日常工作以及學術研究，力圖不改變以往的學習和工作習慣。

　　3.男人千萬不要在更年期對自己的生活作出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來做，以達到一時的心理滿足，但絕不要摧毀你人生的基本架構。

　　4.男人在更年期最應該忌諱兩樣東西，那就是酒精和女人。更年期男人切記不要酗酒，更不要發生婚外情。

　　5.如果你覺得自已的更年期癥狀嚴重，應該盡快向有經驗的醫生求助或進行心理咨詢。醫生在對患者進行心理指導的同時，還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期癥狀。

　　更年期是一個比較難熬的階段，特別是對于男人，一定要多參加運動，不要降低對自己的要求。其家人也應該對其多些理解和關愛，多照顧更年期男人的情緒，幫助他平安過度。

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