盤點擺脫負(fù)面情緒的小竅門

　　有句古話說得好：人生不如意處十之八九。我們當(dāng)然想一切都心想事成、隨心所欲，可是現(xiàn)實往往都是事與愿違，一致我們很多時候都會很郁悶、不開心。這些負(fù)面情緒無論是對我們的身體健康還是心理健康來說都是有害無益的。那么，我們又該如何擺脫負(fù)面情緒呢?

　　“如果快樂你就拍拍拍手……”所以，當(dāng)你高興、激動、興奮、快樂了，不要吝嗇“拍拍手”，積極的表達(dá)出來，和大家一起分享，這樣你將會收獲更多的快樂。

　　那么，當(dāng)你不開心了，怎么辦呢?心理學(xué)家威廉詹姆斯告訴你答案：“如果你不開心，那么，能變得開心的一個很好的辦法是開心地坐直身體，并裝作很開心的樣子說話及行動。”因為如果你的行為散發(fā)的是快樂，就不可能在心理上保持憂郁。體會了其中的真諦你的人生將會充滿快樂。理論上就叫“情緒的動作反饋”。

　　其實生活中，我們還可以有很多讓自己快樂的方法，比如我們常常說的，常常微笑，即使有時候你并不是真的開心。但是，當(dāng)你在心情抑郁或生氣的時候，這種“假裝”開心的樣子是能夠幫助你釋放出不良情緒，從而獲得快樂，有益身心健康。

　　當(dāng)然，擺脫負(fù)面情緒，你還可以這樣做：

　　收拾房間——凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

　　穿藍(lán)色襯衫——藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍(lán)色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強(qiáng)，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量，卻容易令人不安。

　　哼哼歌——英國倫敦一所音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調(diào)整呼吸，使整個身體都隨著節(jié)奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。

　　要想心情好，關(guān)鍵吃得巧——比如，苦甜兩種味道結(jié)合(在咖啡中加點橙汁)，或者軟硬食材結(jié)合(爆米花和堅果同吃)等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進(jìn)而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

　　聞聞檸檬香——美國俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn)，檸檬香確實能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

　　與寵物親密接觸——多項研究證明，撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率，進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。英國貝爾法斯特女王大學(xué)人類與動物關(guān)系研究專家、心理教授德伯拉威爾斯指出，人與動物親密接觸，具有驚人的安撫效應(yīng)，有助于人體緩解自身壓力。

　　所以，當(dāng)你不開心時，那就好好學(xué)會利用這“情緒的動作反饋”吧。多多靈活運用以上所說的好方法，擺脫負(fù)面情緒，哪怕是坐直身體、“假裝開心”，都是有效的小技巧，可以讓自己開心起來，快樂地面對新的每一天，讓生活充滿快樂才能越活越青春。