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    心理保健

    盤點給生活加分的小動作

    分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 06-11

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      其實很多人會發現自己覺得生活非常的沒有樂趣,工作有壓力生活有壓力,是無形當中讓自己覺得越來越煩悶,這個時候你需要通過一些方法去改變,而這些小改變就可以給生活加分,讓你有更加輕松愉悅的感受。

      輕輕拉開窗簾,黑暗的房間就會布滿陽光。生活也是如此,一點小改變,就能帶來許多快樂。日前,印度尼西亞“優化生活”網,結合多位身心靈成長導師的建議,教你找到幸福。

      堅持早起。你有沒有聆聽過清晨第一聲婉轉的鳥鳴,在晨曦初現的時候走出門?早起會讓你發現世界充滿了靜謐的美,會帶給你無比的喜悅,而且不受打擾地完成一天最重要的事情。

      每天散步。我們生來善跑,走路更不在話下。散步不僅對身體好處眾多,更重要的是能讓一個人遠離煩惱,和不同的人相互問好,這恐怕是最簡單的“快樂藥方”了。

      經常喝水。喝水會讓人感覺輕松愉快,而多數飲料則不會帶來這樣的感受。不僅渴了要喝水,其他時間也要經常喝水,這會讓我們感覺自己更親近大自然,關注生命的美好。

      保持微微饑餓。不要把自己撐得大腹便便、唉聲嘆氣,每餐吃七八分飽,適當吃些清淡食物、清清腸胃,會給自己帶來健康、輕松的身心感受。

      動手參與。如果喜歡某樣東西,就勇敢地動手參與吧,不管是藝術鑒賞家、評論家、球迷……只要讓你的熱情盡情揮灑,就能收獲參與的快樂和滿足。

      慢下來。吃飯時慢下來,你會感受到飯菜原來這般香甜;走路時慢下來,你會發現路邊開了第一朵迎春花……把生活的節奏慢下來,你會發現父母、孩子、愛人一直都渴望著你的陪伴。

      清理環境。刪掉電腦里過期的文件、捐掉衣柜里一年以上沒有穿過的衣服、忘掉腦子里的消極想法……清除掉身邊的“垃圾”,我們的心也變得更加輕松、寧靜。

      冥想靜心。冥想的益處眾所周知,但大多數人卻因為怕麻煩而從不去實踐。事實上,只要放一段優美的音樂,靜靜坐在那里、均勻地呼吸。哪怕每天十分鐘,也會收到意想不到的效果。

      別老訂計劃。多數事情不會按照你所想象的發生、發展,太過詳細的預期甚至可能產生負面的心理影響。沒有期望,也就不會失望。順其自然,坦然面對和接受事實,不要為無法控制的事情而擔心。  看輕得失。“忙時井然,閑時自然;順多偶然,逆多必然;得之淡然,失之坦然;褒則常然,貶則泰然。”用這“八然法則”提醒自己,此生就會悠然。

      雖然這僅僅是生活上的一些小改變,但是如果能夠堅持做的話,你會發現就是這樣小小的事情,可以更好的平靜里的浮躁內心,面對問題的時候可以更加理智的對待,對于心理健康也有很大的作用,所以說現在就不妨行動起來吧!

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