保持一份好情緒的計劃書

　　因為每天都會遇到一些開心和不開心的事情，所以我們的心情會發(fā)生變化這是正常的，但是我們都知道，只有每一天都能夠擁有一個好心情，做任何事情才會覺得更加的有動力，下面小編就來告訴大家如何保持好情緒？

　　1.歡笑。據(jù)說孩子一天會笑400次，大人一天才笑15次。科學家發(fā)現(xiàn)，人們因微笑而快樂，笑1分鐘的效果相當于鍛煉30分鐘。印度人喜歡清早圍在廣場上，邊運動邊哈哈大笑，被稱為“歡笑瑜伽”。不妨定個計劃，今天讓自己笑20次，明天笑40次，后天笑60次……慢慢地在21天內(nèi)養(yǎng)成愛笑的好習慣。

　　2.感恩。有對夫妻總吵架。后來，妻子每天逼自己寫出丈夫的3個優(yōu)點及具體表現(xiàn)。即使想不到新的，重復之前的也要寫滿3個。一個月下來，她發(fā)現(xiàn)丈夫變得更加可愛、可敬，兩人的關系也融洽了許多。在丈夫生日那天，她送上寫滿丈夫優(yōu)點的本子作為禮物，丈夫感動地把她擁在懷里。感恩不僅有益身心健康，更能使我們的人際關系變得和諧。試著每天對生活或某個人說出3條感恩的理由。21天后，你一定會感到生活有巨大的變化。

　　3.付出愛心。美國心理學家曾治療過一個抑郁癥的老太太。她終身未嫁，沒有朋友，孤獨地住在老屋里。心理學家見她愛種紫羅蘭，于是讓她在鄰居家有結婚、生子等喜事時送去紫羅蘭賀喜。慢慢地，城里所有人都受惠于她，她也有了無數(shù)朋友，并被稱為“紫羅蘭皇后”。付出愛心并不需要很多錢，哪怕為人開門、車上讓個座，都能在送出愛的同時，也給自己一份快樂。

　　保持一個好心情，相信會讓你離成功更加的接近，所以我們在生活中就需要學會這些保持好心情的技巧，這樣才更利于我們的心理健康，不管是工作還是學習，都會用一個最佳的，積極樂觀的狀態(tài)去對待。