考前挫折教育有利于高考

高考是人生的重要關(guān)口之一。而在短短的時間內(nèi)，將十幾年積累的知識充分地釋放出來，在高考時，減少失誤，沒有失誤，甚至是超常發(fā)揮，是每個考生及家長都希望的事。

高考，不僅是智力的考驗，還是心理素質(zhì)的考驗。記者近日走訪了部分心理學(xué)專家，他們?yōu)閺V大考生和家長提出一些意見和建議，幫助考生踢好高考復(fù)習(xí)的“臨門一腳”。

高考前夕，一些考生出現(xiàn)了逃學(xué)、厭學(xué)等現(xiàn)象，還有一些考生脾氣格外暴躁，經(jīng)常對父母發(fā)火，摔東西，讓家長們無所適從。山西省心理衛(wèi)生協(xié)會理事長郭宏告訴記者，這屬于典型的高考綜合征，當(dāng)孩子遭受過強(qiáng)的壓力時，就很容易產(chǎn)生抑郁、焦慮等情緒，如果無法及時調(diào)控孩子的心情，孩子就可能自閉、逃課，嚴(yán)重者甚至?xí)詺ⅰ?/p>

另外，專家認(rèn)為，過大的壓力不僅會誘發(fā)精神上的疾病，還會引發(fā)身體疾病，如感冒、胃腸道疾病等;另外，過大的壓力還損傷大腦，使人記憶力下降，反應(yīng)遲鈍;在現(xiàn)實生活中，壓力大的人常常感到精神緊張或失眠，同時大腦無法正常運轉(zhuǎn)，最終會出現(xiàn)劇烈的頭痛、記憶力喪失等不良反應(yīng)。

據(jù)專家介紹，目前許多家長的行為看似對考生好，其實會起到反作用，增大考生的壓力，影響考生的臨場發(fā)揮。最常見的“愛心”誤區(qū)主要有以下幾種：父母陪讀、全權(quán)包辦、讓孩子“一心一意”謀學(xué)習(xí)、言談舉止不自覺將自己的壓力轉(zhuǎn)嫁給孩子等。

太原市心理咨詢中心主任劉建平建議，孩子高考前，家長首先應(yīng)調(diào)整自己的心態(tài)，在家里營造一種和諧平和的家庭氛圍，讓孩子能如平時一樣正常地生活學(xué)習(xí)。而學(xué)生如何消除不必要的煩惱和焦慮，保持愉快樂觀的情緒迎接高考呢?心理學(xué)專家建議做好以下幾點：

一、積極地自我暗示?？忌鷳?yīng)當(dāng)學(xué)會自我暗示：“我能行!有什么了不起，不過如此而已!”“我相信自己!那些考題已經(jīng)重復(fù)很多遍了，再大的困難也不放棄，能挺過去!”“不管考得怎樣，我盡了最大的努力就無怨無悔了!”“雖然我有些緊張，別人也同樣緊張，沒什么!”“我不可能都會做，但一定要把會做的做對!”“我難人難，我不畏難，我易人易，我不大意!”

二、加強(qiáng)體育鍛煉。只有保持身體健康才會保證心理健康。專家建議可以進(jìn)行一些有氧運動，如慢跑、游泳，或去戶外轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，置身于大自然的懷抱，讓人徹底放松，消除緊張和焦慮。

三、學(xué)校、家長要對孩子進(jìn)行挫折教育。專家建議，在考前或考試后，學(xué)校與家長應(yīng)適當(dāng)?shù)貙⒆舆M(jìn)行挫折教育，給孩子們提前打一些預(yù)防針，如告訴孩子失敗是經(jīng)常出現(xiàn)的，失敗了還可以用別的辦法來補(bǔ)救等。在平時多培養(yǎng)孩子的適應(yīng)能力。在應(yīng)試教育的機(jī)制下，客觀條件無法改變，每個人都會有壓力。最好的辦法是讓孩子去適應(yīng)，提高孩子自身的適應(yīng)能力。