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    人格障礙

    回避型人格障礙的三種自我療法

    分類: 人格障礙 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 03-26

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      有回避型人格障礙的人說白了就是不自信缺乏勇氣,他們不敢面對問題,碰見難事第一反應(yīng)就是躲避,他們害怕承擔(dān),倒不是說他們本性怯弱只是后期的經(jīng)歷讓他的人格形成了這種障礙。那么這種回避型人格障礙該如何治療呢?

      1.我們要有自信和積極的態(tài)度。要正確認識自己。形成自卑感的最主要原因是不能正確認識和對待自己,因此要消除自卑心理,須從改變認識入手。要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處,肯定自己的成績,不要把別人看得十全十美。(2)要正確認識自卑感的利與弊,提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看作是一種有弊無利的不治之癥,因而感到悲觀絕望,這是一種不正確的認識。自卑的人不僅要正確認識自己各方面的特長,而且要正確看待自己的自卑心理。

      2.我們應(yīng)該學(xué)會與人交流溝通。回避型人格的人都存在著不同程度的人際交往障礙,因此必須按梯級任務(wù)作業(yè)的要求給自己定一個交朋友的計劃。起始的級別比較低,任務(wù)比較簡單,以后逐步加深難度。

      例如:第一星期,每天與同事(或鄰居、親戚、室友等)聊天十分鐘。第二星期,每天與他人聊天二十分鐘,同時與其中某一位多聊十分鐘。第三星期,保持上周的交友時間量,找一位朋友作不計時的隨意談心。

      3.不要以為這是很輕松的事情。一般說來,上述梯級任務(wù)看似輕松,但認真做起來并不是一件輕松的事。最好找一個監(jiān)督員,讓他來評定執(zhí)行情況,并督促堅持下去。其實,第六星期的任務(wù)已超出常人的生活習(xí)慣,但作為治療手段,以在強度上超出常規(guī)生活是適宜的。

      大家都知道我們的人格都是后天形成的,所以大家在遇到事情的時候,一定要選擇勇敢面對,回避你就能多過去嗎?這樣只會讓別人瞧不起你,覺得你懦弱,到頭來影響到自己的心理健康,這是得不償失的。勇敢點,盡力而為就好。

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