家長要讓孩子多做運動長個子

　　有很多家長苦惱自己和愛人都很高，但是自己的孩子卻不高，他們都很疑惑。其實這是孩子沒有好好鍛煉的原因。不管家長是不是高，孩子如果想要長高的話就要在長身體的時候多鍛煉身體。從親子關系出發，很多孩子不會主動的去做運動，所以家長要注意帶著孩子多出去運動運動。什么因素影響著孩子的增高問題呢，我們一起來看看：

　　一，睡眠鍛煉多注意。

　　熟睡狀態下，每天晚上10~12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。體育鍛煉應盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動，均有助于孩子身體長高。

　　二，健康飲食，不要盲目依賴保健品。

　　保健品的作用是有的，但不能依賴它，得看怎么吃。每個孩子的情況不一樣，他們應該補什么，家長不能自己輕易判斷，也別一股腦地什么都給孩子吃。日常飲食中，兒童應多吃谷類食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應，以補充鈣質，增加骨骼硬度。不要讓孩子去碰那些反季節的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品，油炸食物等容易導致性早熟，造成最終身高低于遺傳身高。

　　三，讓孩子保持好心情。

　　如果孩子精神狀態長期處于壓抑狀態，生長激素在這種消極的狀態下是難以得到釋放的，生長激素分泌遲緩，就有可能造成孩子矮小。健康生活狀態下的好心情也不能缺。

　　上面所說的都是主觀方面的因素，如果只靠這些主觀的方面是不夠的，所以我們要關注客觀方面的鍛煉。讓孩子多做一些運動，例如：排球、足球、芭蕾、健美操、籃球等等。孩子只有多做運動才能刺激成長激素，另外還要讓孩子多吃些鈣片或者含鈣的食物進行補鈣。從小就開始關注孩子的增高問題，讓孩子進行鍛煉，相信孩子將來是不會矮的。

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