高考考前綜合癥典型案例分析 撫慰焦慮情緒

考生：“我這些天老遇到倒霉的事，前天丟了錢包，昨天堵車遲到了，高考會不會也這樣倒霉啊？”

　　耿喜玲：這些“倒霉事”都是偶然的，千萬不能迷信。從今天開始多一些微笑和鎮(zhèn)定，這些“倒霉事”就不會發(fā)生了。要相信自己經(jīng)過很長時(shí)間的復(fù)習(xí)，已經(jīng)掌握了大量的知識，有足夠的能力去迎考。高考前一天將路線、考場位置都熟悉好、將文具等準(zhǔn)備好就行了。

　　考生：“就要高考了，不知怎么回事，我卻每天都慌亂不安的，整天東抓西抓，不知道該復(fù)習(xí)哪門好。還沒有考試呢，就開始擔(dān)心辛辛苦苦復(fù)習(xí)的東西，到考場上一慌全忘記了。”

　　耿喜玲：這是心情浮躁的表現(xiàn)，因擔(dān)心考試而過度緊張。可以適當(dāng)做做運(yùn)動，比如深呼吸等；另外寫個(gè)考前一周的系統(tǒng)復(fù)習(xí)計(jì)劃貼在桌子上，計(jì)劃要寫得盡可能地詳細(xì)，按照計(jì)劃表來復(fù)習(xí)就不會煩躁不安。

　　考生：“我是我們初中唯一一名考上這所重點(diǎn)高中的，以前的老師一直關(guān)注著我，還拿我當(dāng)初中生的榜樣。父母也一直以我為驕傲，希望我考上重點(diǎn)大學(xué)。最近突然感覺心里沒了底，每日一走近教室、一回到家中，內(nèi)心就有一股莫名的恐懼。”

　　耿喜玲：誰也不知道你的真實(shí)水平到底能考上什么學(xué)校，其實(shí)父母和老師也只是希望你能充分發(fā)揮現(xiàn)有的水平，把自己最好的成績考出來。你告訴自己“我只要充分發(fā)揮就行了”、“我一定要充分發(fā)揮”。

　　考生：“每天都在輪換看各科課本和試卷，可感覺越看越記不住，剛看過去又忘了，頭腦總是昏昏的。”

　　耿喜玲：考前一般都強(qiáng)調(diào)回歸課本，復(fù)習(xí)基礎(chǔ)性的知識，不要過多地做題或做難題，但這并不意味著放棄做題。其實(shí)，不僅不能放棄，還要堅(jiān)持每天做題。光看不動手，人很容易疲倦和分心，適當(dāng)做題不僅可以變換思維方式，提高復(fù)習(xí)效率，還能培養(yǎng)好的考試狀態(tài)。