初談考試焦慮的成因與心理治療

我們常常聽說,有很多平時(shí)學(xué)習(xí)成績不錯(cuò)的同學(xué),在高考中過分緊張以至于發(fā)揮失常造成考試失敗的事情,很令人惋惜。有研究顯示, 高三學(xué)生考試前18.58%有不同程度的焦慮,25.38％的學(xué)生高考期間有嚴(yán)重的障礙，一部分女學(xué)生在高考期間失調(diào)，而考前坐立不安的占一半以上。考試焦慮已經(jīng)成為學(xué)生咨詢中最常見的障礙之一,是考生、家長、教師和醫(yī)生共同需要面對(duì)的問題。

學(xué)生考試焦慮的成因有哪些?原因是多方面的。原有精神疾病與其他障礙病史,易焦慮的素質(zhì)類型,過分追求完美自我苛求的人格特點(diǎn),不幸的生活經(jīng)歷尤其是早年精神創(chuàng)傷,不健全的家庭結(jié)構(gòu)如單親家庭,父母以至整個(gè)家族過高的期望值,來自父母有形的壓力和考生內(nèi)心無形的壓力,親子沖突與考生內(nèi)心的神經(jīng)癥沖突,高考本身的重要性與激烈的競爭, 曾經(jīng)的考試失敗,考試知識(shí)準(zhǔn)備不充分與考前的意外事件如遲到、忘帶準(zhǔn)考證,考前及考試中身體不適等，都可能與考試焦慮有關(guān)。

確實(shí),在我國現(xiàn)行教育體制下,高考對(duì)于學(xué)生是個(gè)重大的應(yīng)激源,激烈的競爭和高考的重要性讓學(xué)生承受著巨大的壓力,但是在外部壓力下,并不是每一個(gè)高三學(xué)生都出現(xiàn)嚴(yán)重的考試焦慮,很多學(xué)生能夠以積極樂觀的心態(tài)面對(duì)挑戰(zhàn),因?yàn)楫吘雇庖蚩傄ㄟ^內(nèi)因起作用的,并不是壓力直接導(dǎo)致焦慮,而是外部的應(yīng)激通過考生自身的認(rèn)知、態(tài)度和信念作為媒介才出現(xiàn)不同的情緒反應(yīng),而這些或積極或消極的情緒又影響了復(fù)習(xí)考試的狀態(tài),考場發(fā)揮的好壞作為一種反饋又反過來影響認(rèn)知和情緒,從而形成良性或惡性的循環(huán)。這樣看來,戰(zhàn)勝考試焦慮不僅要自我減壓,更重要的是調(diào)整和修正對(duì)于考試的認(rèn)知和態(tài)度。認(rèn)知治療是治療考試焦慮的一種相當(dāng)行之有效的方法。

那么,考生的認(rèn)知、信念和態(tài)度是怎樣形成的呢?這就要追溯到童年生活經(jīng)歷,父母教養(yǎng)方式和親子關(guān)系的影響,孩子就像一張白紙,從小父母涂畫了一些怎樣的顏色,孩子長大后就會(huì)戴著怎樣顏色的眼鏡去看世界,世界在孩子眼中就是什么顏色了,若是不恰當(dāng)?shù)慕逃粝略缒陝?chuàng)傷,孩子也就難免會(huì)戴著灰色眼鏡看待考試,看待人生,考試焦慮也就難以避免了。這也就是精神動(dòng)力學(xué)取向的治療的價(jià)值所在,通過幫助求助者了解認(rèn)識(shí)自己早年經(jīng)歷與現(xiàn)在考試焦慮之間的關(guān)系,正視自己焦慮的內(nèi)心究竟有哪些深層的沖突,也就逐漸卸去了心靈的桎梏,以更加客觀理性的態(tài)度面對(duì)學(xué)習(xí)生活。

談到家庭的影響,治療中有這樣一種理念：家庭中一個(gè)人的障礙,常常并不是他一個(gè)人的問題,而是整個(gè)家庭系統(tǒng)結(jié)構(gòu)的問題。家庭成員間交流方式和情感表達(dá)障礙的問題,家長自身一些沒有得到解決的情結(jié),內(nèi)在的欲望和需要,會(huì)無意識(shí)的影響孩子,例如有些望子成龍的父母把自己未能實(shí)現(xiàn)的理想完全寄托在下一代身上,又例如單親家庭的母親失去了丈夫的愛,孩子成了自己唯一的情感寄托,全部的精力都投入關(guān)注孩子的成長,這樣家庭的孩子幼小的肩膀難免不堪承受生命之重,學(xué)習(xí)的意義也不再僅僅是為了掌握知識(shí),考試焦慮也就成了孩子無意識(shí)的自己為自己減壓的最好方式了。因此,對(duì)整個(gè)家庭做家庭治療對(duì)于治療考試焦慮是非常有意義的。

此外，臨床上森田療法、行為訓(xùn)練、現(xiàn)實(shí)主義治療等也從不同的角度用于考試焦慮的輔導(dǎo)。