三招遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥 還你健康心理

    心理健康成為我們大家關(guān)注的焦點(diǎn)，現(xiàn)在社會中，越來越多的人出現(xiàn)這種現(xiàn)象本來已經(jīng)做完的事情總是懷疑自己沒有做，然后反復(fù)的去檢查，這種現(xiàn)象其實(shí)已經(jīng)成為一種危害我們身心健康的疾病，稱之為強(qiáng)迫心理。怎樣遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥呢，下面三招使你遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥，還你健康身心。

　　行為中止法

　　行為中止法是用毅力強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為的自控方式，當(dāng)強(qiáng)迫行為出現(xiàn)時(shí)，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對手”用頑強(qiáng)的意志強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為，由此來抵抗強(qiáng)迫癥。

　　制想法

　　制想法是用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時(shí)大聲呼喊發(fā)泄說“停!”予以驅(qū)除。試驗(yàn)多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停!”來驅(qū)除強(qiáng)迫觀念等強(qiáng)迫癥狀。

　　替代法

　　替代法是說簡單點(diǎn)就是轉(zhuǎn)移發(fā)法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強(qiáng)迫觀念、意向和行為的自控方式，在出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項(xiàng)活動，從而使強(qiáng)迫癥狀自然消失。

　　人們過高的要求完美，所以好多患有這種強(qiáng)迫癥的人，有了這種強(qiáng)迫癥，首先不要畏懼它，因?yàn)檫@種現(xiàn)象很普遍，我們要正確去對待它。知道了其危害，努力去克服，健康還是會伴你左右。