強迫癥如何進行自我治療

　　生活中，你的周圍不乏患有強迫癥的人，相信“強迫癥”這個詞大家也并不陌生。很多人都受到了強迫癥的折磨，在一定程度上影響了心理健康，下面就學習下強迫癥如何進行自我治療吧。

　　制想法

　　制想法是用震驚術打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時大聲呼喊發(fā)泄說“停!”予以驅除。試驗多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內心說“停!”來驅除強迫觀念等強迫癥狀。

　　行為中止法

　　行為中止法是用毅力強行中止強迫行為的自控方式，當強迫行為出現(xiàn)時，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對手”用頑強的意志強行中止強迫行為，由此來抵抗強迫癥。

　　替代法

　　替代法是說簡單點就是轉移發(fā)法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強迫觀念、意向和行為的自控方式，在出現(xiàn)強迫癥狀時，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項活動，從而使強迫癥狀自然消失。

　　強迫癥的自我治療，關鍵還在于強化自己的內心，合理的進行自我治療，即使患有強迫癥也不必過于驚慌，放松心情，減少壓力，相信能治療很多不好的癥狀的。

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