年齡恐懼癥怎么應(yīng)對

　　年齡恐懼癥怎么應(yīng)對?心理保健專家表示，人們經(jīng)常會(huì)說“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”，正是因?yàn)槟信斫Y(jié)構(gòu)和社會(huì)角色的不同，女人們往往都會(huì)患上年齡恐懼癥。

　　歲月不饒人，當(dāng)你還在感嘆青春的時(shí)候，時(shí)間已經(jīng)不經(jīng)意間溜走了。沒有人能夠爭得過時(shí)間，但是我們可以保持心理健康。

　　1、坐姿

　　坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背或身子倒向一邊者，看上去更自信，也更有朝氣。正確坐姿還可以預(yù)防肌肉、關(guān)節(jié)疼痛，減少肩頸部肌肉緊張從而緩解頭痛。

　　體態(tài)欠佳者可通過練習(xí)瑜伽或普拉提來改善。這能增強(qiáng)腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身輕松挺直。

　　如果沒時(shí)間練，不妨每隔1小時(shí)拉伸一下身體：雙腳觸地，肩膀和下顎放松，雙手置于大腿上;慢慢地將肩膀向后背伸展，擠壓肩胛骨，保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。

　　2、每周至少有3次愉快的性生活

　　研究證實(shí)，性生活較頻繁(每周3次左右)的中年人比其他“無性”同齡人，看起來要年輕12歲。因?yàn)榍罢甙櫦y少，皮膚更為光滑細(xì)膩。

　　在性生活過程中，大腦會(huì)分泌一種激素。它能減輕壓力，使“時(shí)光倒轉(zhuǎn)”。此外，愉悅的性生活，能讓人睡得更香甜，皮膚自然也更白皙光潔。

　　3、及時(shí)買合身的新內(nèi)衣

　　女性都知道，胸部會(huì)隨年齡增長而下垂，可很少有人會(huì)想辦法來掩蓋。好的內(nèi)衣能讓女性有充實(shí)、被保護(hù)的感覺。內(nèi)衣應(yīng)該內(nèi)含襯墊和具有托起作用的鋼圈，能將女性的胸部最高點(diǎn)向上提。一般來說，這一點(diǎn)應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。當(dāng)體重出現(xiàn)明顯增加或減輕時(shí)，應(yīng)及時(shí)測量胸圍，更換內(nèi)衣尺碼。

　　4、戒煙

　　吸煙者的眼、嘴部會(huì)提前出現(xiàn)大量皺紋，臉色也更灰暗。戒煙沒有早晚之說。即使是多年的癮君子，一旦戒煙，身體仍能修復(fù)之前造成的損傷，膚色會(huì)有明顯改善，皮膚狀況也會(huì)煥然一新。

　　5、愉快地笑出來

　　人們習(xí)慣把呆滯、無力的微笑，看作是“年老”的征兆，蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細(xì)紋，缺點(diǎn)也在瞬間被無限放大。然而，如果是發(fā)自肺腑地開懷大笑，其真誠會(huì)感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡標(biāo)簽。

　　女人應(yīng)對年齡恐懼癥就好的方法就是心態(tài)要保持年輕，不要總是感嘆時(shí)間，60歲的身體也可以有20歲的心臟的，要經(jīng)常去參加運(yùn)動(dòng)和集體活動(dòng)。經(jīng)常裝扮自己，當(dāng)然最重要的是飲食要健康，作息要規(guī)律。千萬不要總是宅在家里看電視了。

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