社交恐懼癥的自我治療方法

　　在社交或者公眾場合，面對人群，你有社交恐懼癥嗎?是否害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。這種反應時刻危害著心理健康。那么我們就來看下社交恐懼癥的自我治療方法有哪些?

　　1、接納你自己

　　接納自我，可以從停止對自己的挑剔、批判、責難做起，不再苛求自己，不再急于從負面情緒中逃開。真實面對后，常常發現事實沒有之前想得那么可怕。

　　2、把對方想象成自己的親戚

　　把對方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大媽、或者兄弟姐妹。這種自我“套瓷”在很大程度上能緩和這種社交恐懼，因為想象中的那個人與自己是如此親近，和自己的親人聊天，還有什么好擔心的?

　　3、We like the people who like us

　　“我們喜歡那些喜歡我們的人”。不必刻意向那些對自己不友善的人示好，你只需要關注那些會對自己點頭微笑致意的人就可以了。

　　4、不讓舌頭超越思想

　　如果真的沒什么想法，就還是選擇沉默吧。不要把在社交場合一聲不吭片面地理解為是一件壞事。有些時候，不說話并不顯得無知。

　　5、不刻意迎合別人

　　我們通常會壓抑自己、迎合別人和外界來換取愛和尊重。但這既讓對方無法了解真實的你，亦讓你自己覺得這樣的交往浮于表面形式，從而也喚不起自己的真情實感，真實的自己也就越躲越遠。

　　學會接納自己，失敗并不可怕，沒有失敗就不會感受到成功的喜悅，因此我們一定要保持心理健康，克服社交恐懼癥，大膽的表現自己。

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