焦慮可以說是最常會出現的一種情緒，長時間的焦慮，也會出現一些心理健康疾病。所以面對焦慮，我們都應該注重做好調節，避免這種問題的出現。如何緩解焦慮癥的出現呢?下面去看看，可以幫助你讓焦慮煙消云散的方法。

　　首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什么來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。

　　第二點就是，你是否愿意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。

　　第三點得識別你的期望是什么，挑戰又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。

　　第四點是看看你焦慮的范圍，否關系到你的核心問題。你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活?

　　第五點是你如何對待失敗?焦慮者傾向于認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。

　　第六點是使用你的情感而不是焦慮。有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關你需求的重要信息來源：工作中需要更多的友愛和贊賞，需要更多的提升機會。你不能總是感覺良好。

　　出現焦慮的時候，大家也不要太擔心，因為很多人的焦慮可能是一時的，所以只要注重一些心理上的調整，這種問題都可以快速的解決，或者嘗試以上所介紹的這些緩解焦慮的方法，輕松解決焦慮出現。

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