焦慮癥治療四方法 讓你擺脫焦慮癥

　　焦慮癥讓人們時刻都處于一種焦慮的狀態(tài)，并且還影響到她們的睡眠，讓她們精神緊繃，得不到休息。這種焦慮的情緒對于我們的心理健康是有很大的影響的，那么，我們應該怎么做才能夠治療焦慮癥呢?

　　一、自我催眠：焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。

　　二、自我反省：你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　三、自我刺激：患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

　　四、增加自信：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑

　　焦慮癥的發(fā)生會對我們的生活和工作造成嚴重的影響，大家在發(fā)現(xiàn)自己無端焦慮的時候，就需要多加注意了，一定要在生活中學會自我調節(jié)，讓自己保持平和的心態(tài)。如果情況嚴重的話，需要去專業(yè)醫(yī)生那里接受治療。