專家教你如何才能防范焦慮癥的產生

　　心理保健專家表示，在醫學上，焦慮癥被劃分為精神疾病的一種，患有焦慮癥的患者對身心健康都是非常有影響的，有的還會因為焦慮癥而毀掉一個幸福的家庭。如今快節奏的生活、工作和學習，使很多人患有焦慮癥，那么，我們該如何預防焦慮癥的產生呢?

　　一、自我催眠

　　焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

　　二、自我松弛

　　也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

　　三、自我反省

　　有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄后癥狀一般可消失。

　　四、自我刺激

　　焦慮性神經癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

　　以上就是專家為大家介紹的焦慮癥的預防方法，相信對大家會有很大的幫助，焦慮癥患者不僅會給自己的家庭帶來影響，嚴重時還會影響社會治安，所以大家要重視這方面的疾病，一旦發現就要早日治療，祝您早日康復。

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