<label id="f88tb"></label>
<acronym id="f88tb"><dfn id="f88tb"></dfn></acronym>
    <li id="f88tb"></li>

  • 歡迎來到 心理詞典網 , 一個優秀的心理知識學習網站!

    加入收藏

    您所在的位置:首頁 > 異常心理 > 恐懼癥

    恐懼癥

    教你如何甩掉上班恐懼癥

    分類: 恐懼癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 03-29

    閱讀 :641

      相信不少上班族在放了一段時間的長假以后都出現過恐慌的感覺,沒有一點想上班的樣子,還會有焦慮、煩躁這樣的癥狀出現。最后他們去醫院看了一下醫生,確診為恐懼癥。那么我們該如何擺脫恐懼癥呢?讓專業人士教大家幾招。

      第一,調整心態,放松心情是關鍵

      春節大吃大喝大睡后,要開始自我調節心理狀態,恢復正常的上班節奏。心理上可能會有“一年之計在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。

      建議:

      1、白天工作時可以喝點綠茶、花茶減壓,也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,想像好似隨著吐故納新,緊張離開了身體。

      2、可在中醫師的指導下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥,改善情緒,消除對上班的恐懼。

      第二,調整作息時間

      長假玩樂過度,甚至通宵喝酒打牌等,打亂了人體正常的生物鐘,造成植物神經系統紊亂,結果“睡眠紊亂”就會找上門。

      建議:

      1、可以通過休息或給身體補充營養得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保證有足夠的睡眠時間。

      2、上班族應盡快停止各種應酬,抓緊時間自我調節,規律睡眠、飲食,從生活內容到作息時間都做出相應的調整,靜心思考上班后應該做的事。

      第三,運動對付節后上班神經性厭食

      節日期間吃多了,容易引起神經性厭食;中醫認為可適當吃一些健胃消食藥。

      建議:

      1、盡量吃得清淡,讓塞滿魚肉的腸胃休息一下。

      2、參加一項自己喜歡的運動,如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,胃口也會調整到正常狀態。

      希望已經被確診為恐懼癥的上班族們可以從上面三個要點入手,進行合理地調整,只要大家堅持這么做一段時間,恐懼癥的一些不適癥狀都是可以緩解的。其實最主要的是我們每個人平時要養成好的生活習慣,比如早睡早起,心態上面平和一點。

      推薦閱讀:愛情強迫癥危害:易致分手

    下一篇:產前恐懼癥的危害到底有哪些 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

    上一篇:四類學生易患“開學恐懼癥” 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

    日本一区二区三区久久| 在线播放国产一区二区三区| 亚洲国产精品线在线观看| 男男车车的车车网站免费| 国产在线精品香蕉麻豆| 500福利视频导航| 国产黄大片在线观看| 中国sで紧缚调教论坛| 新婚熄与翁公李钰雯| 久久99精品久久久久久综合| 成年视频在线播放| 中文字幕久精品免费视频| 成年在线网站免费观看无广告| 久久99精品久久久久久| 学渣坐在学长的棒棒上写作业作文 | 刘敏涛三级无删减版在线观看| 色噜噜亚洲精品中文字幕| 国产成人涩涩涩视频在线观看免费 | 国产午夜精品一区二区三区| 风间由美在线亚洲一区| 国产农村妇女一级毛片视频片| 综合网日日天干夜夜久久| 国产乱子经典视频在线观看| 艹逼视频免费看| 国产97在线看| 精品国产线拍大陆久久尤物| 国产一区二区女内射| 美国omakmanta| 全部免费a级毛片| 男女一边摸一边做爽视频| 又黄又粗又爽免费观看| 精品久久久久久久中文字幕| 四虎成人精品在永久免费| 精品国产免费一区二区三区| 免费的三级毛片| 热re99久久精品国产99热| 免费毛片在线视频| 欧美性生活网址| 亚洲欧美日韩国产vr在线观 | 亚洲欧美日韩中文字幕一区二区三区 | 亚洲国产精品热久久|