更年期是所有男女都會經(jīng)歷的，但是很多的現(xiàn)象表現(xiàn)，其實女性在更年期的時候，情緒比男性會有更大的起伏，心情會變得非常的低落。那么，更年期如何調(diào)節(jié)情緒呢？下面心理健康專家為大家講講，更年期保持心情愉悅的方法。

　　1、 養(yǎng)成樂天性格

　　培養(yǎng)自己成為一個樂觀、風趣、詼諧、幽默、性格開朗的人。處世待人要心胸開闊，寬厚為懷，不事事斤斤計較，患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。

　　2、 培養(yǎng)廣泛興趣

　　這樣可從自己取得的成績中看到自己的價值，引以為樂。當一種你所感興趣的東西暫時得不到時，就可由其他的方面得到補償，使你的生活時時處處充滿著樂趣，得到滿足。

　　3、 學會轉(zhuǎn)移矛盾

　　當傷心、焦慮、生氣時，應設法消除和緩和之，變不利為有利，如出去看戲劇、聽音樂、賞畫、走親訪友、結(jié)伴郊游等，有利于保持精神愉快。

　　4、 主動與人來往

　　在交往中，人們可以相互交換觀點與想法，尤其是有不愉快之事時，講出來既解除了內(nèi)心的憋悶，又能得到朋友的幫助、安慰和理解，心情會好很多。

　　如果想要讓自己保持心情愉悅，那么我們就需要利用正確的方法和技巧，幫助自己轉(zhuǎn)移自己不高興或者是抑郁的情緒，而且要有自己的興趣愛好，因為有事情可做了，才不會胡思亂想，心情才會更加的舒暢。

推薦閱讀：45歲的女人最需要什么