怎樣給孩子樹立吃飯的好習(xí)慣

　　現(xiàn)在的家長對于孩子是越來越?jīng)]有辦法，而且孩子的脾氣還越來越大，讓家長都無可奈何。其實(shí)在孩子小的時(shí)候就應(yīng)該改掉孩子的壞習(xí)慣，讓他們培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。在成長物語的討論話題中，很多家長都說自己的孩子現(xiàn)在根本不聽自己的話，不把自己放在眼里，還老是發(fā)脾氣不肯吃東西。我們來看看應(yīng)該怎樣培養(yǎng)孩子吃飯的好習(xí)慣。

　　一，家長不要挑食

　　如今的小孩子家庭生活條件過于優(yōu)越，什么好吃的孩子都能吃到，所以引不起吃飯的興趣。有的家長對孩子活動(dòng)處處加以限制，運(yùn)動(dòng)量太少，能量也消耗得少，缺乏饑餓感造成食欲減退。還有一些家長不恰當(dāng)?shù)厥褂靡恍?ldquo;營養(yǎng)品”“保健品”或者“祛火藥”，其中可能含有激素，厚膩?zhàn)萄a(bǔ)藥、苦寒藥物也會使孩子的胃腸受到傷害，增加肝、腎的負(fù)擔(dān)，影響孩子的食欲。

　　要知道，家長不正確的喂養(yǎng)行為也帶來副作用：哄騙威逼或在吃飯時(shí)訓(xùn)斥孩子，造成孩子情緒不佳，對吃飯產(chǎn)生了強(qiáng)烈的對抗情緒，因此厭惡吃飯。有的家長當(dāng)著孩子的面與別人議論自家孩子吃飯存在的問題，反復(fù)強(qiáng)化了孩子不愛吃飯的意識。有的家長自身存在著偏食、挑食的問題，孩子耳濡目染來效仿。往往家長不愛吃的食物，孩子也不喜歡吃。

　　二，零食不斷缺少饑餓感

　　孩子不愛吃飯，有時(shí)是一種自我意識的表現(xiàn)。寶寶在1周歲后開始出現(xiàn)自我意識，1歲半以后開始進(jìn)入第一反抗期。拒絕吃飯和挑食揀飯是孩子向大人強(qiáng)調(diào)自己的存在，不希望大人干預(yù)他自由的一種表現(xiàn)。

　　而偏食、挑食會造成某種營養(yǎng)素缺乏：微量元素和維生素缺乏。如“鐵”缺乏時(shí)易患缺鐵性貧血、消化道黏膜萎縮，消化功能減弱，造成食欲不振。“鋅”缺乏會影響味覺素的形成，降低味蕾功能，出現(xiàn)味覺下降，出現(xiàn)厭食或異食癖。

　　三，鼓勵(lì)孩子參與餐前準(zhǔn)備

　　如果孩子食欲較差，家長們首先需要積極治療原發(fā)疾病，并且合理用藥，孩子的食欲才會逐漸恢復(fù)。注意提供固定的、具有保護(hù)性、舒適的、安靜的喂哺或進(jìn)餐場所，以使孩子注意力集中。不要在進(jìn)餐時(shí)斥責(zé)和教訓(xùn)孩子。同時(shí)做到定時(shí)、定量、有規(guī)律地進(jìn)餐，不隨意改變孩子的進(jìn)餐時(shí)間和進(jìn)餐量。家長還需要掌握一定的食物制作技巧和營養(yǎng)知識。

　　家長們要根據(jù)孩子凡事都愿意參與的特點(diǎn)，鼓勵(lì)孩子幫助大人作餐前的準(zhǔn)備工作。進(jìn)餐過程中父母要以身作則，用語言贊美孩子不愿意吃的食物，并帶頭品嘗，故意做出津津有味的樣子，給孩子樹立良好的榜樣，培養(yǎng)孩子喜歡吃各種食品，但一些苦味和特殊怪味的食品不必強(qiáng)求孩子去吃。

　　如果和孩子一起準(zhǔn)備晚餐的話，孩子當(dāng)然會很有興趣嘗嘗自己的勞動(dòng)果實(shí)，甚至?xí)炎约鹤龅娜慷汲缘簟Ｈ绻议L讓孩子養(yǎng)成這種習(xí)慣，那么孩子會喜歡上吃飯這個(gè)活動(dòng)，他們會覺得吃飯是一種享受，會開始珍惜自己做的飯，慢慢的也會珍惜你為他們辛辛苦苦做的晚餐。其實(shí)家長不一定要哄孩子，只要讓孩子親身經(jīng)歷他們就會明白了。

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