又要開學了。大部分學生是懷著欣喜與憧憬的心態期待那一天的臨近，但也有為數不少的學生，他們帶著焦慮，甚至恐懼的心情拒絕跨入新學年。經歷了一個漫長暑假之后，再次邁進校園，有些學生會一時不能適應校園環境和學習氛圍。在開學初這段時間，他們被不良情緒所困，容易引發心理障礙，甚至心理疾病。

　　面對學生可能出現的開學心理不適應，需要學生、家長和老師共同配合，從內外兩方面進行調整。學生要學會積極面對環境壓力、學習壓力和人際壓力。家長在開學初期應降低對孩子的期望值，允許孩子有個適應過程和轉變過程，避免將自己的急躁情緒給孩子帶來負面影響。學校則要開展各類活動，做好由休閑放松到緊張學習的自然過渡，把學生的注意力由家庭和戶外娛樂轉移到校園和課堂學習中來，循序漸進開展教學工作。

　　第一招：調整“生物鐘”　克服煩躁心理

　　開學的鐘聲敲響以后，學生們就要從相對自由的暑期生活回歸到有規律的學習生活，這是一個較大的反差。漫長的暑假，很多學生已養成“夜貓子”習性，看電視、打游戲、QQ群聊天，假期活動可謂豐富多彩。開學后，學校的作息時間與暑假養成的晚睡晚起的習慣產生很大的沖突，一些學生晚上睡不著，早上起不來，白天昏昏沉沉。貪玩的心收不回，學習的勁使不上，漸漸地會出現煩躁不安的情緒。

　　初二男生小炯，在開學初出現學習注意力不集中，心情煩躁、情緒低落等心理問題。據他媽媽說，孩子放假期間每天玩網絡游戲差不多12個小時，臨近假期結束，暑假作業還只完成五分之一。父母督促他做作業，孩子常常以頭疼、胸悶為由逃避;不讓他玩游戲，他就坐立不安、心情煩躁。而到了開學，小炯人雖然進入課堂，但腦子里總想著放假在家時自由自在的生活。老師的批評、家長的訓斥，令他感到十分煩惱和痛苦，并開始討厭課堂、討厭老師，無法進入正常學習狀態。

　　對待小炯這樣的學生，要把他們的心從輕松、自在的網游世界中收回來，不是一時半會兒能夠完成的，也不能等到開學學習壓力產生后再去矯正。家長應在臨近開學前1-2周，注意減少孩子的非學習活動，讓孩子靜靜心，不至于過度疲憊。家長還可以帶孩子去書店、文具店購買學習用品、書籍等，讓孩子提前感受開學氛圍，并幫助孩子合理安排學習和玩耍時間，用循序漸進的方法協助他們找到學生的角色。

　　在假期的最后階段，家長要幫助孩子抓緊“調時差”，恢復正常作息制度。減少白天休息時間，恢復正常的夜間睡眠;縮短娛樂時間，適當增加學習時間;模擬開學后的作息時間，督促孩子按時就寢、起床、就餐、運動。