為此，我不得不向專業的心理咨詢機構尋求幫助，在他們的剖析和建議下，我開始運動。每當在健身房大汗淋漓的時候，我就感到無比爽快！在那一瞬間，渾身的痛和累好像都被汗水沖走！有時候，我甚至會故意超出我能承受的運動量，把自己弄得疲憊不堪，全身酸痛，徹底地放縱自己。這好像有點“自虐”的傾向吧？但是這種身體上的“痛”遠比心靈的痛讓我好受幾百倍。

　　個案3：顛覆自己，改變生活

　　(陳怡，32歲，醫藥公司銷售經理)

　　畢業于重點醫科大學的我，是上海一家醫藥公司的銷售精英。今年2月，我被提拔為區域銷售經理，負責管理一個10多人的銷售團隊。

　　我是一個責任心特別強的女人，公司給了我信任，我對下屬的要求也特別高。

　　公司每個月都要進行業績考核，我絕不允許自己團隊的業績比別的團隊差。每當我看到下屬對工作不負責或者不能按時完成任務時，我就特別生氣，無法控制地常常對他們發脾氣。為了完成銷售業績，我在公司常常加班加點，不能很好地照顧兩歲多的兒子，我越來越覺得工作與家庭很難兼顧，公司又不斷地再提高銷售任務，我覺得吃不消，工作的激情迅速降溫。并且現在我越來越不愛我自己了，我感到自己是那樣的乏味。

　　我和手下的女孩子們差不多大，卻似隔著一代，她們之間的玩笑我擠干腦汁也想不到。和她們在一起時，即使下班后，我也在談工作，其實我不是不想開開玩笑、談談生活，可是話在嘴邊只說兩句就沒了。我覺得自己對工作、生活的一貫制沒有辦法改變。老公提出這周末全家去郊游，我決定推掉一切工作，因為我需要一個機會顛覆自己。我特地翻出大學時代的運動服和背包，我要像以前一樣享受陽光和青草！

　　心理專家為你把脈

　　現代人的一句口頭禪就是“忙”。如果要說忙什么，或者忙是為了什么，大多數人都會茫然地搖搖頭。特別是朝九晚五的白領們，四季恒溫，一個格子間，一個顯示器，一大堆文件，總有做不完的事情。當今社會，由于工作緊張，人際關系淡漠等因素的影響，人們的心理壓力越來越大。

　　對于輕微的壓力，人們可以通過自我調節來消除，或隨著時間的推移而日漸淡化。如果處理得當，還能將壓力轉化為人生的動力，促進奮發進取。但若是壓力不能及時得以排除，長期積聚，無形的壓力會在人的生理和心理方面引起諸多不良的反應。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是常見的癥狀，嚴重者甚至會導致自殺。

　　國際上流行的“3R原則”是比較行之有效的“減壓”方法，即：放松(Relaxation)、退縮(Reduchion)、重整(Reorienta-tion)。這種方法的核心就是盡量避免遭遇壓力源，盡力放松自己的情緒，適時調整自己的目標或期望值。對已存在的正面壓力、自發壓力或過度的壓力要力求尋找一個平衡點。要學會以獨特的方式適應社會，每個人都有每個人的活法，你走你的陽光道，我過我的立交橋，你有你的精彩，我有我的自豪。立足點不一樣，閃光點不一樣，要敢于以自己獨特的方式適應社會，走自己的路。

　　總之，學會盡量做到：憤怒時要制怒；過喜時要收斂；悲傷時要轉移；憂愁時要釋放；焦慮時要消遣；驚慌時要鎮靜。無論遇到什么事情，要知足常樂，隨遇而安，泰然處之。