不少的中老年人到了一定的年紀(jì)，都會(huì)聯(lián)想到自己的臨終狀態(tài)，也有一部分的中老年人想要獲得長(zhǎng)壽的愿望，想要實(shí)現(xiàn)這一夢(mèng)想，也并不是沒(méi)可能的，除了要養(yǎng)成規(guī)律飲食的習(xí)慣，中老年人也要有五種良好的心理狀態(tài)。

　　適當(dāng)憂慮

　　研究發(fā)現(xiàn)，那些被父母說(shuō)成“異?？鞓?lè)與性情樂(lè)觀”或“從來(lái)不發(fā)愁”的孩子，長(zhǎng)壽幾率反而低。弗雷德曼說(shuō)：“我們經(jīng)常聽到的勸告是：要快樂(lè)，要高興，這樣才會(huì)健康。

　　然而，新研究結(jié)果顯示，發(fā)愁有時(shí)也是件好事。”多項(xiàng)研究證實(shí)，適當(dāng)憂慮有益健康，對(duì)男性而言，尤其如此。因?yàn)樾闹袚?dān)憂某事，便會(huì)全盤考慮各種可能性，做到有備無(wú)患。

　　做喜歡的事

　　研究發(fā)現(xiàn)，中年積極運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)壽很關(guān)鍵。身體出問(wèn)題才發(fā)誓要開始運(yùn)動(dòng)的人，往往難以持之以恒。做自己感興趣的活動(dòng)，更能堅(jiān)持。弗雷德曼表示，只要能從椅子上站起來(lái)，做什么都行，如種花種菜、做木匠活、遛狗、去博物館等。

　　不過(guò)度樂(lè)觀

　　德國(guó)埃爾朗根-紐倫堡大學(xué)一項(xiàng)4萬(wàn)名人參與的研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)度樂(lè)觀的人更可能做一些高危險(xiǎn)行為，如抽煙、酗酒、吸毒、飆車等，在10年里遭遇殘疾或死亡的風(fēng)險(xiǎn)更高。而對(duì)未來(lái)較悲觀的人可能會(huì)更重視健康與安全，更懂得自我防護(hù)，并鼓勵(lì)身邊人一起行動(dòng)。

　　喜愛(ài)社交

　　《美國(guó)科學(xué)院院報(bào)》刊登英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論內(nèi)心是否感到孤獨(dú)，沒(méi)有社交都會(huì)增加老年人的死亡風(fēng)險(xiǎn)。相反，社交生活能增壽，與親友保持聯(lián)系、幫助他人等都可以。朋友不多的人，積極參加社區(qū)活動(dòng)或志愿活動(dòng)也有相同效果。

　　保持成就感

　　很多人認(rèn)為，早退休早享福。但新研究發(fā)現(xiàn)，與早早退休無(wú)所事事的老人相比，退休后繼續(xù)做一些力所能及的工作的老人壽命更長(zhǎng)。科學(xué)家表示，舒適的工作環(huán)境、事業(yè)成就感能讓人保持快樂(lè)。馬丁博士表示，事業(yè)越成功的人早死的可能性越小。有很多追求目標(biāo)的人往往更長(zhǎng)壽。

　　中老年群體也許會(huì)在自己安享晚年的時(shí)候，碰到以及經(jīng)歷許多不如意的事情，那么這些不如意的事情肯定會(huì)影響到我們的心理，那么在這個(gè)時(shí)候，大家就應(yīng)該要適量的緩解自己的情緒，讓自己保持一個(gè)健康的心理狀態(tài)。

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