孕媽媽產(chǎn)前抑郁如何避免

    產(chǎn)前抑郁的發(fā)生不在少數(shù)，那么，孕媽媽產(chǎn)前抑郁如何避免？抑郁源于產(chǎn)婦內(nèi)心的恐懼和顧慮，過(guò)多的考慮問(wèn)題會(huì)給產(chǎn)婦自身帶來(lái)心理和身體上的壓力，因此孕媽媽學(xué)會(huì)放松尤為關(guān)鍵，調(diào)節(jié)好身心才能夠給生產(chǎn)做好準(zhǔn)備。

    1、醫(yī)生認(rèn)為，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)越來(lái)越發(fā)達(dá)，孕婦完全沒(méi)有必要多疑或者過(guò)度焦慮，只要按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查，聽(tīng)取醫(yī)生的指導(dǎo)，放心養(yǎng)胎，就一定會(huì)輕松生下健康的寶寶。我個(gè)人在產(chǎn)前也多多少少出現(xiàn)過(guò)這些癥狀，但是，當(dāng)時(shí)只是很關(guān)注寶寶的飲食營(yíng)養(yǎng)，而忽視了心理上的健康。

    2、孕婦也有必要了解一些生育的基本知識(shí)。在產(chǎn)前產(chǎn)婦應(yīng)該對(duì)分娩和產(chǎn)后的衛(wèi)生常識(shí)有所了解，減輕孕婦對(duì)分娩時(shí)的“疼痛感”產(chǎn)生恐懼感和緊張感。要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，放松心情，比如適當(dāng)參加一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如短途旅游、做孕婦操等，參與一些社交活動(dòng)，同時(shí)保持充足的孕期營(yíng)養(yǎng)，足夠的營(yíng)養(yǎng)和充分的休息能夠避免心理疾病的發(fā)生。

    3、孕婦最好的休息形式即是睡眠，通過(guò)適當(dāng)?shù)乃呓獬冢贵w力與腦力得到恢復(fù)。如果睡眠不足，可引起疲勞過(guò)度、食欲下降、營(yíng)養(yǎng)不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機(jī)會(huì)，造成多種疾病發(fā)生。產(chǎn)前抑郁癥就是其中的一種。

    “孕媽媽產(chǎn)前抑郁如何避免”上面已經(jīng)解答了，希望朋友們能夠有所收獲，孕產(chǎn)婦們可以嘗試一下上面介紹的幾種方法，相信會(huì)給您帶來(lái)幫助的，最后也希望每位孕產(chǎn)婦都能夠順利生產(chǎn)，產(chǎn)下健康的寶寶。

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