我如何排解焦躁易怒悲觀的不良情緒！！！

病史：過(guò)往無(wú)病史 患者性別：女 　　患者年齡：34 　　本次發(fā)病及持續(xù)時(shí)間：一周

你好，我需要您的幫助！我最近情緒很不穩(wěn)定，感覺(jué)很焦躁，坐不住，總是想哭。很悲觀，覺(jué)得什么都沒(méi)意義。情緒時(shí)好時(shí)壞，壞的時(shí)候有失控的感覺(jué)。我剛看了抑郁性神經(jīng)癥的癥狀，那幾條基本都能吻合。那是不是說(shuō)我已經(jīng)得抑郁癥了呢？您能給我一些有效的建議嗎？謝謝！

補(bǔ)充問(wèn)題1：(2010-04-14 14:38:36)
你好，去年的時(shí)候家人去世了，悲痛過(guò)后就是很?chē)?yán)重的情緒低落，悲觀。一開(kāi)始還可以自我調(diào)節(jié)，得到緩解。但是這幾天什么嚴(yán)重，有點(diǎn)控制不住自己的情緒，想發(fā)泄卻又要忍著，感覺(jué)要瘋了一樣。總感覺(jué)左面心臟的部位疼痛難忍，兩肩脹痛。我們這里很小，沒(méi)有正規(guī)的心理醫(yī)療機(jī)構(gòu)。我很需要一個(gè)專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生對(duì)我做一下心理疏導(dǎo)，我似乎自己排解不了了。因?yàn)樽罱鼪](méi)機(jī)會(huì)去外地治療，想問(wèn)一下有沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的心理疏導(dǎo)熱線可以幫幫我。謝謝！

對(duì)不起！您不可以回答自己的問(wèn)題。 提問(wèn)者： - 2010-04-14 14:18　 評(píng)最佳答案，讓好醫(yī)生得到您的肯定！ 醫(yī)生回答

你好：
請(qǐng)問(wèn)最近有什么不順心的事情，或者遭受什么事件打擊嗎？
處于現(xiàn)在的情景下，你可以借助心理咨詢(xún)，來(lái)幫助你調(diào)整情緒，改善認(rèn)知，
再者就是自己有意識(shí)的進(jìn)行調(diào)節(jié)，努力讓自己把抑郁的情緒發(fā)泄出來(lái)，
換個(gè)心態(tài)去面對(duì)生活。