失眠性抑郁癥治療重在“養(yǎng)心”

　　一般，抑郁癥就是大腦老是想問題，沒有得到很好的休息和保健，導(dǎo)致的大腦疾病：往往因為生活壓力啊，缺乏交流啊，生活不規(guī)律啊。所有抑友之家在此提醒各抑友：人身體的健康，精神的樂觀是根除抑郁的良方。

　　建議：

　　1.每天早晨，或者是下午，進(jìn)行較長距離的散步，慢跑等促進(jìn)心臟和血液循環(huán)的活動。以身體稍微感到疲憊為準(zhǔn)。盡量不要亂想問題，專心的散步或者是慢跑，享受運動的樂趣與滋味。

　　好處：身體的運動，往往可以緩解腦力過度的思考，壓抑，導(dǎo)致的 大腦功能降低，抑郁，嗜睡的癥狀，舒緩神經(jīng)。緩解大腦疲憊。 老話說的好：腦力與體力相結(jié)合。就是說，腦力上壓力太大了，通過體力上的運動，可以緩解。 而且對于肥胖，和其他疾病都有預(yù)防功能。

　　2.生活上，要有高蛋白，好的營養(yǎng)補充。隨便唱歌，哼哼小曲，精神舒暢愉快，樂觀，也能緩解抑郁。

　　3.大腦的按摩，讀書，寫毛筆字，練字，都是有益身心的活動。

　　4.不要老呆在家里，一個人。不要老呆在不變的環(huán)境中。

　　人是需要接受新的東西，新的刺激，新的變化，才不至于會得抑郁，癡呆，生活才會變得更加的美好。所以，終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣， 樂于助人的習(xí)慣，學(xué)習(xí)處理人際關(guān)系，愛思考，愛寫作，不斷進(jìn)步，不斷學(xué)習(xí)，接受新事物;關(guān)心他人，懂得做人。都是避免抑郁，讓生活多姿多彩，有意義，積極向上，有價值的做法。

　　5、人是需要足夠睡眠的，大約6-10個小時，一般都是8個小時左右.想睡就睡一會，睡眠也是大腦的一種自我調(diào)節(jié)，對大腦有益。但是睡眠過度就不太好，容易做夢，也容易導(dǎo)致身體的虛弱，精神的恍惚，乏力等不好的影響。睡眠適當(dāng)，如果睡了11個小時以上還想睡，那就出去運動，去玩吧。讓生活多彩，你就不會想睡了。