關(guān)于抑郁癥治療的心理療法

 　　抑郁癥的治療是一個緩慢而長久的工作，正是因為這項工作的長久才使得我們的往往不能堅持住，總是半途而廢了，其實對于治療抑郁癥我們還是有應(yīng)主要采取心理療法的比較好，下面我們就給大家介紹一些關(guān)于抑郁癥治療的心理療法。

　　1、多一些快樂的方式和來源。抑郁就是沒有快樂!抑郁就是曾經(jīng)讓我們獲得快樂的那些方式，現(xiàn)在變得突然失效，而我們還沒有找到更多新的獲得快樂的方式。抑郁癥治療的心理療法比如，一個人，從小到大，如果學(xué)習(xí)優(yōu)異是他獲得快樂的唯一來源的話，一旦他的成績下降或者大學(xué)畢業(yè)，他就容易陷入抑郁狀態(tài)。如果在學(xué)習(xí)工作之外，我們還有與朋友聊天、旅游、攝影、釣魚、曬太陽等更多快樂方式，當工作和學(xué)習(xí)方面遇到壓力的時候，當心情有些抑郁的時候，我們可以通過其它方式獲得快樂，可以對抑郁情緒進行自我調(diào)節(jié)。

　　2、多一些知心朋友。抑郁癥治療的心理療法快樂的來源，一個重要的途徑就是來自朋友之間的交往，與朋友們一起活動，互相關(guān)心，互相幫助，分享快樂，分擔(dān)憂愁。朋友多一些，抑郁情緒發(fā)生的可能性就會少一些。

　　3、完善個性，轉(zhuǎn)變消極思維。抑郁癥治療的心理療法，人生活在這個世界上，最重要的是適應(yīng)環(huán)境，而不單純是沉醉在自己的美麗幻想中。美麗的幻想，閉上眼睛想一千遍、一萬遍，雖然美麗，令人陶醉，但是睜開眼睛時，我們會發(fā)現(xiàn)，這一切都是空想。現(xiàn)實總是不完美的，愿望和理想往往是難以實現(xiàn)的。我們不能抱怨現(xiàn)實和他人，也不能因為理想和愿望總是無法實現(xiàn)就總是想到各種危險和壞的結(jié)局。

　　4、積極行動。抑郁癥治療的心理療法，當抑郁情緒出現(xiàn)的時候，由于消極思維的作用，我們往往會想得多、做得少，越是行動少，就越是抑郁，就越會感到自己沒有能力、沒有價值。

　　以上這些都是抑郁癥治療的心理療法，只有我們掌握這些抑郁癥治療的心理療法，我們才能從心理開始遠離抑郁癥。