晚睡危害多 熬夜會(huì)抑郁！

　　有點(diǎn)事晚睡會(huì)兒，想去夜宵晚睡會(huì)兒，工作還沒(méi)做完晚睡會(huì)兒。算算就凌晨一點(diǎn)了，心理學(xué)有試驗(yàn)證實(shí)，常熬夜會(huì)抑郁。其中的緣由是什么？熬夜會(huì)讓心理變化這么多嗎？

　　中醫(yī)提倡日出而做，是落而息，長(zhǎng)期持續(xù)這種晝伏夜出的生活，最先影響到人的身體，會(huì)讓人疲勞、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠質(zhì)量亮起了紅燈，變成白天睡不醒，晚上睡不著。

　　身體的長(zhǎng)期疲勞和不適，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，一旦失眠，就會(huì)陷入對(duì)生活的恐懼，并將生活細(xì)節(jié)中的痛苦夸大;但只要清晨醒來(lái)，當(dāng)陽(yáng)光射進(jìn)房間時(shí)，這種苦惱又會(huì)全部消失。這一現(xiàn)象也被稱為“夜抑郁癥”。這也就是熬夜會(huì)抑郁的原因。

　　長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)抑郁，這類人由于作息時(shí)間跟別人一不致，使得這些人缺少與家人、朋友的溝通，變得寡言少語(yǔ)，很容易抑郁。此外，他們還不得不接受人造燈光的照射，而過(guò)度接觸人工光可能改變?nèi)说纳锕?jié)律，甚至引發(fā)人體嚴(yán)重的激素失調(diào)，給人的心理和精神造成傷害。

　　熬夜會(huì)抑郁，長(zhǎng)期晚睡會(huì)抑郁，工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也是一部分人抑郁的原因。如果你經(jīng)常熬夜，一定要注意調(diào)試自己的生活作息和心情心態(tài)，以避免抑郁的可能。