快步走也可緩解抑郁心理

　　因?yàn)榉N種的問(wèn)題，很多人的心理健康不同程度的遭到了損壞，進(jìn)而引發(fā)了很多心理疾病，比如說(shuō)抑郁癥。那么，對(duì)于抑郁癥有沒(méi)有什么比較快的治療方法呢?近日，國(guó)外專(zhuān)家就找到了一種比較不錯(cuò)的辦法，那就是通過(guò)快步走來(lái)治療抑郁癥。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，每10個(gè)人中就有1人在一生的某段時(shí)間會(huì)發(fā)生抑郁癥。抑郁癥可以通過(guò)藥物治療，但是對(duì)不太嚴(yán)重的抑郁癥，醫(yī)生大多建議患者積極鍛煉。研究業(yè)已證實(shí)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于緩解抑郁癥癥狀，但是較低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁癥的作用尚不清楚。據(jù)《印度時(shí)報(bào)》報(bào)道，《心理健康與身體活動(dòng)》雜志刊登英國(guó)蘇格蘭一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，快走對(duì)戰(zhàn)勝抑郁癥具有重要作用。

　　英國(guó)斯特林大學(xué)研究人員對(duì)8項(xiàng)與“快走”研究的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行了梳理分析。這些研究共涉及341名抑郁癥患者。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，散步(尤其是快走)是一種有效的“抑郁癥干預(yù)措施”，與強(qiáng)度更大的其它運(yùn)動(dòng)具有類(lèi)似的緩解抑郁癥癥狀功效。

　　科學(xué)家表示，散步及快走是大部分人都能輕而易舉地就能完成的健身運(yùn)動(dòng)，既不用花錢(qián)，又簡(jiǎn)單易行。英國(guó)?？速愄卮髮W(xué)教授阿德里安·泰勒教授表示，散步有助于改善抑郁癥，有益心理健康。其機(jī)理是，鍛煉有助于轉(zhuǎn)移視線(xiàn)，讓抑郁患者不再鉆牛角尖、增強(qiáng)患者自控感、增加多種“好感覺(jué)”激素的釋放量。

　　如果你或者你周?chē)娜嘶忌狭艘钟舭Y，不妨試一試這類(lèi)方法，說(shuō)不定就能夠快速的治療呢!不過(guò)，畢竟這是一種新的方法，假如沒(méi)有效果的話(huà)，還是讓醫(yī)生們來(lái)使用一些專(zhuān)業(yè)的治療手段來(lái)治療吧!希望抑郁癥患者們都能夠早日得回歸正常。