學(xué)習(xí)壓力大？五招能緩解

　　在我國(guó)，教育系統(tǒng)似乎已經(jīng)扭曲，很多家長(zhǎng)告訴自己的孩子，學(xué)習(xí)乃是唯一出路，不學(xué)習(xí)就沒有什么好發(fā)展。這就導(dǎo)致整個(gè)社會(huì)的學(xué)業(yè)壓力非常重，甚至一些小學(xué)生所承受的學(xué)業(yè)壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過了國(guó)外大學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力。學(xué)習(xí)壓力太大，就會(huì)影響孩子的身體與心理健康，那么如何緩解學(xué)習(xí)壓力呢?

　　1、運(yùn)動(dòng)減壓

　　學(xué)生不應(yīng)該一味的在學(xué)習(xí)，科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。如在星期日時(shí)家長(zhǎng)可與孩子進(jìn)行爬山、打球、游泳等活動(dòng)。

　　2、將壓力寫出來

　　一旦將壓力1、2、3……地寫出來，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要各個(gè)擊破，其實(shí)壓力很容易緩解。

　　3、聞香氣

　　香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力有明顯的效果。

　　4、想哭就哭

　　哭也是緩解壓力的一種，想哭就哭讓情感抒發(fā)出來要比深埋在心里有益得多。

　　5、轉(zhuǎn)移注意力

　　有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)上精神長(zhǎng)期高度緊張的狀況，家長(zhǎng)及親友應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)適，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)、與家人、朋友聊天。

　　而家長(zhǎng)也可以幫助孩子緩解學(xué)習(xí)壓力，那就是每天要保證孩子的充足睡眠。當(dāng)孩子入睡之后，家長(zhǎng)要給孩子營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，而不是在孩子睡覺的地方看電視、玩手機(jī)。此外，孩子成績(jī)差家長(zhǎng)要多多理解，切勿打罵，否則孩子內(nèi)心的壓力會(huì)更大。

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