學習壓力大？五招能緩解

　　在我國，教育系統(tǒng)似乎已經(jīng)扭曲，很多家長告訴自己的孩子，學習乃是唯一出路，不學習就沒有什么好發(fā)展。這就導致整個社會的學業(yè)壓力非常重，甚至一些小學生所承受的學業(yè)壓力遠遠高過了國外大學生的學業(yè)壓力。學習壓力太大，就會影響孩子的身體與心理健康，那么如何緩解學習壓力呢?

　　1、運動減壓

　　學生不應該一味的在學習，科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。

　　2、將壓力寫出來

　　一旦將壓力1、2、3……地寫出來，您就會發(fā)現(xiàn)，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。

　　3、聞香氣

　　香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力有明顯的效果。

　　4、想哭就哭

　　哭也是緩解壓力的一種，想哭就哭讓情感抒發(fā)出來要比深埋在心里有益得多。

　　5、轉移注意力

　　有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對學生學業(yè)上精神長期高度緊張的狀況，家長及親友應幫助考生學會自我調適，及時放松自己，如參加各種體育活動、與家人、朋友聊天。

　　而家長也可以幫助孩子緩解學習壓力，那就是每天要保證孩子的充足睡眠。當孩子入睡之后，家長要給孩子營造一個良好的睡眠環(huán)境，而不是在孩子睡覺的地方看電視、玩手機。此外，孩子成績差家長要多多理解，切勿打罵，否則孩子內心的壓力會更大。

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