打好高考這場心理戰(zhàn)

    在歷年高考之后，總有許多考生抱怨自己考試時沒有發(fā)揮好，成績不理想，有的甚至造成終身遺憾。其實高考發(fā)揮失常，并不是自己的運氣不好，而是考生的心理素質(zhì)有欠缺，致使發(fā)揮失常。如果能從心理上戰(zhàn)勝高考，可以說高考就成功了一半。
　　怎樣在高考中充分發(fā)揮水平？我們從心理學的角度談談考生調(diào)整心態(tài)的一些可操作的方法。
　　61名高考第一名一致認為，考試成績好，一是平常基礎好，知識掌握牢；二是考試心態(tài)好，臨場發(fā)揮及心態(tài)調(diào)整好。
　　第一，高考是檢驗從小學、初中到高中的知識積累情況，不是某一時間段努力的結(jié)果。心理素質(zhì)好考試發(fā)揮就好，這是很重要的一點。心理素質(zhì)好，有一定心理承受能力的人，在考試中就不會被難題嚇倒，而且會急中生智，把平時沒能發(fā)揮出來的潛能挖掘出來。反之，即使會做的題，一旦遇到一點點挫折，也可能什么都忘記了。最佳的狀態(tài)是越到大考，心態(tài)越平和，發(fā)揮得就越好。到了高三，特別是學習優(yōu)秀的同學，有一段時間學習上會感到非常困難，覺得學習一天什么收獲也沒有。有很多同學害怕這段時間。這時心態(tài)應該平和，不要覺得沒有收獲就慌亂。
　　第二，在考試時不要過多地考慮一些虛無縹緲的東西，比如必須考上什么大學，考不上會怎樣，人生就會怎樣等等。在考試時不要刻意追求多少分，正常發(fā)揮就可以了。
　　第三，在考前復習階段，數(shù)學要做一些基礎的題，不要總做難題，每天鉆研一兩道比較難一點的就可以了，這樣有利于培養(yǎng)自信心；政治、歷史要通讀課本，最少5遍以上，全書大體上在腦子里有一個印象；英語靠做題來總結(jié)一些東西，把錯題集中處理一下；語文是基礎知識，不是靠高三一年就能培養(yǎng)出來的，要靠積累，不要對自己太苛刻。”
　　第四，要勞逸結(jié)合，在復習的間隙常聽聽音樂，或做些休閑的活動，可以更好地調(diào)節(jié)情緒。
　　總之，高考是一場知識戰(zhàn)，同時也是一場心理戰(zhàn)。而信心就是成功的精神保障，信心是建立在實力基礎之上的，過高的目標會挫傷自己的信心。信心來源于實力，所以要求考生全面掌握知識，不要存僥幸心理，要抓住重點，重視自己學習中的薄弱環(huán)節(jié)，只有自己最薄弱的地方得到加強，自己心里才更有底氣。從心理學方面來說，提高自信心應該注意這樣幾點：在走路時注意做到挺胸抬頭步伐稍快。在心理學上，挺胸抬頭步伐快對提高自信有暗示作用，這樣在心理上可以無意識地建立信心；多想過去考試成功的事，這也有助于提高自信；應多聽一些振奮人心的音樂。