如何在春季預防心理“感冒”

　　春季多雨、潮濕，氣壓較低，易引起人腦分泌的激素紊亂，導致神經功能紊亂，體內外失去平衡，加劇心理機能的混亂，出現抑郁、躁狂、焦慮癥等癥，更嚴重的可導致精神分裂癥等重型精神病。春季日照和氣溫變化較大，加上氣溫轉暖，代謝進入旺盛期，人體的一些內環境和內分泌活動發生變化，較易引起人的情緒波動；春困、失眠等睡眠障礙又會導致許多人精神不振。

　　春季女性和學生最易患精神病

　　由于女性天生的自制力比較弱，而學生又經常要面對考試的壓力，所以目前這兩個人群中，患有精神疾病的人數正在增加。

　　醫療氣象學研究表明，在一年四季之中，氣溫、氣壓、氣流和氣濕等氣象要素最為變化無常的就是春季。這種變化無常的氣象要素容易擾亂人們的生理功能，特別是精神病人的防變能力差，所以在遇到忽高忽低的刺激時，容易導致機體平衡失調，加劇心理機能紊亂，而使精神病復發。春天的日照和氣溫變化大，容易影響人的情緒，加上漸漸暖和的天氣，使得人的代謝進入旺盛期，這也容易引起人體的一些內環境和內分泌的活動發生變化，讓春季成為精神病的高發期。

　　易患春季心理病的五大人群

　　多慮族。這部分人有兩類：一是害怕下班回家擁擠，因為長時間乘坐公交，飛機、火車、輪船可能導致一些人產生嚴重的精神障礙，甚至會情緒失控而跳車。二是害怕應酬。借聯絡感情的周末或下班訪問朋友，對他們來說，已變成一種“任務”，長期應付“狂轟濫炸”的應酬，會引發一系列軀體疾病和心理疾病。

　　抑郁族。多見于經濟條件較差，又特別好面子的人。由于長假的時候已經把積蓄用的差不多了，剛上班又沒有太多的錢，所以不敢買這買那，早春本應該是個美好的季節，但是如此的郁悶也讓人無處發泄。

　　孤獨族。多見于背井離鄉的年輕人。春節過后又要離開家出去打拼了。很多子女又離開了家出去上班了，這樣的時候就會加倍思念自己的親人，不舍離開父母。對于背井離鄉的人，看到別人的孩子都能在父母身邊，也會使其感到更為孤獨凄涼。

　　悲傷族。多見于空巢老人和背井離鄉的人，子女們都有了自己的事業，好幾個月甚至一年都不能再見一面，這樣的時候老人就會感到孤獨。對于孤寡老人而言，看到別人的子女在家其樂融融，也會使其感到更為悲傷。

　　失望族。在存在“春季心理恐慌”患者中，70%的人對自己的生活現狀不滿、感嘆又一年艱難的開始，從而陷入強烈的挫敗、失望之中，難以自拔。

　　如何在春季預防心理“感冒”

　　建議：多曬太陽、多運動、多聊天

　　1.天氣好的時候，多參加一些戶外活動，曬曬太陽，會使心情得到愉悅；

　　2.郁悶、憂愁的時候，多找朋友聊天，將困惑的事情傾訴出來；

　　3.注意休息，避免過度疲勞，保持良好的精神狀態；

　　4.學會接受現實，以寬容、平靜的心態對待每一天，積累下每一天的快樂，就會天天快樂；

　　5.凡事追求完美的人可適當降低期望值，在制定了目標之后，可以將大目標分割成幾個小目標，再一一實現；

　　6.一旦出現負面情緒，不必恐慌，可以通過做一些自己感興趣的事轉移不良情緒，或到戶外運動等解壓方式放松心情。不要讓浮躁、乏力、心緒不寧這些癥狀長時間持續，必要時應盡早看醫生，以便及時進行預防。

　　7.對于曾經患過精神類疾病的病人，在春季，即使不發病也一定要及時來院復診，并要嚴格按照醫囑堅持用藥，切莫自行減藥、停藥。此外，要避免過度勞累或精神刺激。當出現情緒不好、失眠、煩躁等異常狀況，應盡早到醫院復診。

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（龔艷麗）

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