不管是什么節(jié)假日，從放假之前的興奮激動(dòng)，到收假回來(lái)的萎靡不振，成為了一個(gè)明顯的對(duì)比，這也是很多人都發(fā)現(xiàn)的一個(gè)事情。上班的，上課的，大多人都存在這樣的一個(gè)狀態(tài)。那么我們需要通過(guò)怎么樣的方法去克服呢?

　　一、 及時(shí)補(bǔ)充睡眠，休息時(shí)間穩(wěn)定充足

　　合理安排自己的起居，讓自己的生活規(guī)律逐漸的符合平時(shí)的生活起居。這樣能更好的更快的適應(yīng)假期過(guò)后緊張的工作。“早睡早起身體好”這是很有道理的，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。

　　二、清理腸胃、切莫在大吃大喝

　　過(guò)年大家吃得都很豐富，那么在長(zhǎng)假后就要注意調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。一般來(lái)說(shuō)不要吃得過(guò)于油膩，以免對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。同時(shí)要定時(shí)飲食、多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的蔬菜、稀飯、面條湯、等“清火”食品。當(dāng)然有必要的話大家可以可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片。總的來(lái)說(shuō)就是節(jié)后要盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓自己 “不堪重負(fù)”的胃腸得到及時(shí)修整。

　　三、 睡前泡腳

　　睡前大家要記得用熱水洗腳，按摩腳心、腳趾這樣能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝。熱水泡腳對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥有很好的治療作用。

　　以上就是小編為大家介紹的可以幫助你有效的克服節(jié)假日后綜合征的一些方法和技巧。希望可以給大家一些幫助，同時(shí)還建議不管是在放假期間還是放假之后，都能夠保持一個(gè)心理健康的狀態(tài)，這樣才能夠更好地面對(duì)接下來(lái)的生活。