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    心理治療

    四種惡劣情緒的應(yīng)對方法

    分類: 心理治療 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 11-07

    閱讀 :566

      延年益壽是所有人的希望,除了需要身體健康的保健之外,心理健康保健也不可忽視,因?yàn)楹芏鄷r(shí)候,如果你長期受到負(fù)面情緒的影響,也會直接影響到壽命,所以希望大家要注意調(diào)節(jié)情緒,消除惡劣情緒。下面,就來看看惡劣情緒的應(yīng)對方法是什么?

      惡劣情緒NO.1:憤怒

      吃的量多了,與能量代謝有關(guān)的B族維生素就會消耗得多,而VB1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。研究發(fā)現(xiàn)VB3缺乏與焦慮有關(guān),VB6的不足則導(dǎo)致思維能力下降。

      另外,肉類吃多了,體內(nèi)的腎上腺素水平就會升高,也更容易使人發(fā)怒。

      應(yīng)對憤怒:

      玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用,適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品,蘿卜生吃(如有胃病可飲用蘿卜湯)也是天然的制怒劑。

      惡劣情緒NO.2:悲傷

      從科學(xué)的角度分析,人之所以會感到悲傷,是由于體內(nèi)氨基酸的長期不平衡導(dǎo)致的。另外,如果身體中缺乏鎂元素也是女人悲傷不已的潛在原因。

      應(yīng)對悲傷:

      濃骨湯、維生素C都會對抑制悲傷有所幫助。另外要確保每日攝入的食物種類不少于20種,其中蔬菜水果種類不低于5種。

      惡劣情緒NO.3:多疑

      女人天生是多疑的動物。多疑會讓心理安全指數(shù)降低,容易誘發(fā)夫妻冷戰(zhàn)。多疑還讓人寢食不安,因此引起的食欲不振和營養(yǎng)問題也是疑心太重的惡果。

      研究發(fā)現(xiàn):吃素會影響細(xì)胞對能量的利用,并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放,更容易讓疑心加重。另外,飲食結(jié)構(gòu)中長期缺鋅也可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)和多疑。

      應(yīng)對多疑:

      適當(dāng)吃肉類和海洋產(chǎn)品能改善心境,偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升。

      惡劣情緒NO.4:郁郁寡歡

      除了情感生活中的不幸,還有什么能讓女人們郁悶起來?

      分析認(rèn)為:血液中血糖不足能夠?qū)е乱钟簟A硗猓卸疽彩菍?dǎo)致郁郁寡歡的重要原因,例如香菇頭、干木耳中就可能殘留汞元素,足夠引發(fā)女人的情緒災(zāi)難。

      上面所講的這幾種負(fù)面情緒,是絕對要注意調(diào)節(jié)的,因?yàn)檫@不僅是影響心理健康問題,也是對身體健康的一大威脅,所以不管是哪個(gè)年齡階段的人,都應(yīng)該學(xué)會克制自己的情緒,拋開這些負(fù)面的情緒。

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