每個人活在世上都有自己的情緒，有喜有悲。開心時大家一起開心，那不開心的時候該如何科學宣泄情緒呢?心理專家表示，有的人愿意分享開心的而獨自承受不開心的，因此建議大家在不開心時多做以下幾件事，能幫助你科學宣泄情緒。

　　流淚

　　當你遭遇情緒困擾時，請別羞于流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的武器。當你淚眼汪汪的哭過之后，你會發現自己其實并不需要如此悲傷，因為它能迅速、直接的幫你排除“精神毒素”。但請千萬記得重要的是眼淚，而不是聲響。

　　筆記

　　當你遇到很多事件，這些事情又使得你很痛苦，那么，用筆把它們寫下來吧。請注意：是用筆而不能是鍵盤!在書寫的過程中，你會發現整個事件的來龍去脈，整個事件中你是如何處理的以及存在哪些問題。而這樣的過程本身就是可以讓你的情緒得到紓解，同時可以讓你看到改進的方式。

　　接納

　　情緒有規律的，那就是當我們不排斥的時候，它會自然的下降;而一旦我們排斥，它反而會糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態度去經歷的話，情緒會隨著時間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態度，它還會讓我們學到更多，有更多的成長。

　　幽默

　　幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。

　　走進大自然

　　大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。

　　有情緒就要及時宣泄，不然憋太久會造成心理疾病。五個方法幫你解決如何科學宣泄情緒的煩惱，所以，我們要學會選擇一條適合自己宣泄的方式，才是對自己心理健康負責。

    推薦閱讀：如何改善心情 讓全身充滿“能量”