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    心理治療

    克服心理焦慮的秘訣是什么

    分類: 心理治療 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 12-21

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        隨著社會不斷的發(fā)展,壓力不斷的增大,導(dǎo)致很多朋友患上了心理疾病,焦慮癥就是其中的一種,那么,克服心理焦慮的秘訣是什么?其實克服心理焦慮癥有很多的小秘訣,下面不妨跟著專業(yè)人士一同去學(xué)習(xí)一下相關(guān)的內(nèi)容。

        1、保持樂觀。對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時候,不妨進(jìn)行自我暗示。

        2、轉(zhuǎn)移注意力。如果覺得最近心煩,可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛,讓你暫時緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

        3、放松方法。焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。

        4、適應(yīng)方法。對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標(biāo),循序漸進(jìn),就可以逐漸適應(yīng)這個情景,以后面對它不再焦慮。

        5、注意休息。多休息可以讓身心輕松,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

        對于“克服心理焦慮的秘訣是什么”這個問題,上面已經(jīng)給出了非常詳盡的敘述,希望可以幫助焦慮癥患者走出痛苦,焦慮癥患者朋友們可以嘗試一下上面的方法,是很不錯的選擇。

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