隨著社會競爭的日益激烈，為了事業(yè)而背井離鄉(xiāng)的單身們，在一周的工作日里忙得昏天黑地、暈頭轉(zhuǎn)向，好不容易逮著一個周末的機會，單身人士通常會選擇在家睡上一天，補補覺，緩和緊張的情緒。

　　但是他們一覺醒來后無所事事，反而會產(chǎn)生一種孤獨和蒼涼的感覺，甚至還會莫名其妙地焦躁起來，產(chǎn)生一種強烈的敵對情緒，心理學(xué)界將這種癥狀稱為“周末抑郁癥”。

　　周末抑郁癥”主要是人無法解決周末“想做什么和應(yīng)該做什么”這一心理沖突而形成的。這種背井離鄉(xiāng)的單身人士，由于缺少朋友，工作不盡如人意，心中有了不滿無處發(fā)泄，最終形成心理重壓，“每逢佳節(jié)倍覺涼”，周末和節(jié)假日成了他們的精神空虛日。面對高速運轉(zhuǎn)的社會和激烈的競爭，很多人暫時無法改變本身的生活現(xiàn)狀，因此，惟有從自己做起，通過心理調(diào)試加強預(yù)防，才能防止患上“周末抑郁癥”。

　　第一招

　　周末或節(jié)假日早晨按時作息，按時給親人打電話，聊聊家長里短，傾訴傾訴自己的情感，緩解孤獨感。

　　第二招

　　安排好自己的時間，不要總拘泥于自我的空間里，提前和朋友商量周末的活動，大家一起去唱歌，或者去運動，酣暢淋漓之后，心情會更加開闊。

　　第三招

　　可以選擇去圖書館或者清靜幽雅的茶館看看書，充實一下自己。既可以獲得輕松愜意的心理體驗，又可以在周圍的人群中緩解孤獨的心理壓力。

　　第四招

　　出去郊游，欣賞秀麗的景色，也會陶冶情操，為自己的心境美容，使其保持一種積極向上、樂觀愉悅的狀態(tài)。

　　第五招

　　告訴自己，周末是用來享受快樂的。學(xué)會自我調(diào)節(jié)，多從好的、積極的方面去想，保持豁朗的情懷。

（張留敏）