教你克服季節(jié)性抑郁癥

　　每當(dāng)秋冬季節(jié)來臨時，美國國內(nèi)約有1400萬人表現(xiàn)出一種名為“季節(jié)性情緒失調(diào)”的抑郁癥狀。如何積極面對這種因缺少陽光照射導(dǎo)致的冬季“悲傷”情緒，也許在家中擺弄花花草草是一條經(jīng)濟(jì)方便的解決之道。

　　據(jù)阿根廷《InfoBae》網(wǎng)站1月22日報道，科學(xué)研究證明，生活在明媚陽光中可以讓人更富創(chuàng)造力，心情更愉快及更有活力。而那些慵懶、沮喪或是精神倦怠的人，以及那些突然比平時多吃多喝的人，則有可能是患上了一種叫作“季節(jié)性情緒失調(diào)”的病，人們也把這種抑郁癥狀稱作“冬天的悲傷”。

　　據(jù)美國精神病學(xué)協(xié)會說，“冬天的悲傷”的癥狀從每年入秋時開始顯現(xiàn)，經(jīng)過5到6個月便會“不治自愈”，但來年又將重演。精神病學(xué)專家諾曼。羅森塔爾在其名為《冬天的悲傷》一書中說，美國人中有6%患有季節(jié)性情緒失調(diào)癥，另有14%的人表現(xiàn)出輕微的患病癥狀。

　　《今日美國》的報道解釋說，隨著秋冬季節(jié)里太陽照射時間逐漸縮短，人們的大腦活動和行為方式也會發(fā)生變化。我們身體會分泌更多的褪黑激素，這種激素幾乎只在夜間才產(chǎn)生，也有人管它叫作暗黑激素。

　　患有季節(jié)性情緒失調(diào)癥的人，體內(nèi)褪黑激素的含量比普通人多，這會影響他們的情緒。目前科學(xué)家還沒有調(diào)查清楚，為什么女性患上這種病的比率要比男性高兩倍。《今日美國》的報道說，密歇根州的患者詹妮塔表示，自己的癥狀從7年前就開始出現(xiàn)了，那時什么都不想干，能夠整天呆坐一動都不動。如今醫(yī)生在使用抗抑郁藥物和光線療法，幫助減輕她的癥狀。

　　目前，普遍采用的治療“季節(jié)性情緒失調(diào)”的方法有3種：抗抑郁藥物、光線療法和認(rèn)知行為療法（CBT）。報道顯示，某些抗抑郁藥，如氟西汀（又名百憂解，Prozac），對50%至60%的該病患者有治療效果。這種藥物治療的方法能夠快速起效，而且費用比光線療法要便宜。

　　對于更多的人來講，還有許多更經(jīng)濟(jì)更方便的治療之道。比如，找個敞亮的地方多待一待，多到戶外進(jìn)行體育運動，在家里伺候花花草草，或者挑個向陽的房間一覺睡到太陽高升。如果你目前住在阿根廷，專家建議還可以利用兩三天假期，去鄰國巴西來一次“熱帶閃電旅行”，趕在秋天到來前多充充電。

（張留敏）