內心疲憊不堪 你需要這樣做

　　前不久，有媒體報道一位母親帶著自己的兩個孩子自殺了，而母親留下的遺言只有一句話“我累了，孩子我帶走了”。在感到心痛的同時，大家是不是該仔細想一想，難道這位母親真的是身體感到勞累嗎?并不是這樣，而是她心累。心理健康專家稱，內心疲勞的時候必須要用一些方法來緩解疲勞，可以按照下面這些方法做。

　　01 聽音樂——將音樂分類為可以讓心情平靜、幫助入睡、處理壓力情況等不同類型。音樂總是能治愈各種情緒疾病，而且是立時見效。

　　02 靜思——1分鐘不算長，但這1分鐘卻也可能成為轉念，讓生活更好的關鍵時刻，利用這偷閑的1分鐘靜思，沉淀一下浮動不安的思緒，做好下1分鐘的再出發。

　　03 活動筋骨——偷得浮生半日閑，隨時想到就利用1分鐘來動一動筋骨，身、心、靈一向是互為因果的，「戶樞不蠹，流水不腐」，選擇動動身體倒是個不錯的好點子。

　　04 作10個深呼吸——選擇靜下來做10個深呼吸，特別是當遭遇緊張事情時，10個深呼吸是消除緊張的最佳妙方。但如果是碰見不愉快的人或事，則選擇運用想象力讓所有的情境變得輕松，例如想象那個令自己不愉快的人可笑的景況，或是假想自己對著他嘮嘮叨叨、破口大罵等等，一下子心情就變得輕松起來。

　　05 打電話給朋友——如果心情不好，又只有1分鐘的時間紓解，選擇拿起話筒與朋友聊天，抒發心中的情緒。

　　小編感覺到內心疲倦的時候就會去電影院，不論電影是否自己喜歡看，都要堅持看完。而每當電影結束之后，就會感覺到內心的疲勞感消失了。所以，如果上述的方法都不奏效，可以試一試小編的這種方法，很管用哦!

推薦閱讀：給自己找個情緒安慰物