緊張性臉紅怎樣克服？

　　緊張性臉紅怎樣克服？臉紅問(wèn)題讓很多人非常的糾結(jié)，尤其是在與別人相處交流的過(guò)程當(dāng)中，會(huì)不由自主的臉紅，其實(shí)這可能就是一種緊張性的臉紅，下面我們就具體了解一下，克服緊張性頭痛的方法。

　　臉紅，可克服嗎?

　　臉紅是可以治療的。首先你對(duì)臉紅要采取順其自然的態(tài)度，允許它出現(xiàn)和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對(duì)臉紅的緊張和擔(dān)心，打斷由此而造成的惡性循環(huán)。

　　其次是要進(jìn)行自信心方面的訓(xùn)練。人前容易臉紅的人，多數(shù)對(duì)自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強(qiáng)自信心的培養(yǎng)，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

　　克服臉紅，分五步走

　　第一步：理清順序。

　　把能引起你臉紅的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場(chǎng)面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

　　第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。

　　方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

　　第三步：深呼吸再度放松。

　　如果你覺(jué)得有點(diǎn)不安和臉紅，就停下來(lái)莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來(lái)。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和臉紅為止。

　　第四步：進(jìn)入下一個(gè)場(chǎng)面。

　　按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你不安和臉紅的場(chǎng)面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和臉紅為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。

　　希望通過(guò)以上所介紹的這些方法，每個(gè)人都能夠重視，想要解決緊張性臉紅的問(wèn)題，一定要采取最科學(xué)有效的方法，畢竟這樣的狀態(tài)，不利于人際交往，所以大家可以按照，以上所介紹的方法進(jìn)行調(diào)解，注重心理健康。

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