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    心理治療

    心煩氣躁?學會自我調試

    分類: 心理治療 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 06-27

    閱讀 :375

      現在,大部分人都很重視心理健康。因為心理健康是事業與生活順利的保證,但有的時候,就算身體與心理都很健康的人,也會出現內心煩躁的情況。有的人在內心煩躁的時候總是容易發脾氣,不但容易傷害到他人,也會給自己招來麻煩。那么,內心煩躁該怎么辦呢?

      1、目標轉移法

      如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放松心情,做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

      2、適當的哭一場

      在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為,眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

      3、網絡聊天

      聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女,取個“淚的女孩”一進去,嘩,立刻就有那么多的各色ID擁上來,噓寒問暖,軟語勸慰,或送玫瑰,或說笑話,不管是真心還是假意,想著法地逗你開心。你飛快地打著字,和這些人長一句短一句地瞎起哄,沉浸在網絡的快樂泡沫里,不愉快早躲開了。

      在社會,少不了要受點委屈、遭點挫折,或是單位里被領導訓話,或是朋友間起了誤會,或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂,就象躲在暗處的刺客,趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定,憔悴不堪,后來長了經驗,慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。

      4、學會自我調試

      及時放松自己,保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張,白領應學會自我調試,及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

      有的人并不是在平時生活中容易出現內心煩躁的問題,而是在工作中容易出現內心煩躁的問題。主要原因就是工作繁忙引起的,所以在平時工作中,大家一定要記得放松自己,勞逸結合。當在工作中內心感覺特別煩躁的時候,可以聽一聽音樂,這樣情緒就會得到緩解。

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