脾氣火爆 三招可控制

　　脾氣火爆怎么辦？在生活中，很多人的脾氣都是十分暴躁的，或許是受到了環(huán)境的影響，或許也是受到了工作的影響。脾氣火爆當(dāng)然對自己的心理健康是非常不利的，所以人們應(yīng)該學(xué)會(huì)控制好自己的情緒。有三種方法可以幫你滅火。

　　情境轉(zhuǎn)移法

　　當(dāng)憤怒出現(xiàn)時(shí)，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣;二是把怒氣發(fā)到自己身上，進(jìn)行自我懲罰;三是無意識(shí)地報(bào)復(fù)發(fā)泄;四是發(fā)脾氣，用很強(qiáng)烈的形式發(fā)泄怒氣;五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法。火氣上來的時(shí)候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨來個(gè)“三十六計(jì)走為上策”迅速離開使你發(fā)怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會(huì)漸漸地平靜下來。

　　理智控制法

　　當(dāng)你在動(dòng)怒時(shí)，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：別生氣，這不值得發(fā)火、發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問題。也可以自己在即將發(fā)火的一刻時(shí)自己下命令：不要發(fā)火!堅(jiān)持一分鐘!一分鐘堅(jiān)持住了，好樣的，再堅(jiān)持三分鐘!二分鐘堅(jiān)持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅(jiān)持一分鐘。三分鐘都堅(jiān)持過去了，為什么不再堅(jiān)持下去呢?所以，要用你的理智戰(zhàn)勝情感。

　　評價(jià)推遲法

　　怒氣來自對“刺激”的評價(jià)，也許是別人的一個(gè)眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個(gè)誤解。這事在當(dāng)時(shí)你使“怒不可遏”，可是如果過一個(gè)小時(shí)、一個(gè)星期甚至一個(gè)月之后再評論，你或許認(rèn)為當(dāng)時(shí)對之發(fā)怒“不值得。”

　　其實(shí)，怒氣可以作為一種強(qiáng)大的心理能量，但是如果使用不當(dāng)?shù)脑挷坏珪?huì)傷害自己，還會(huì)傷害到他人。如果可以把這種怒氣升華的話，讓它成為你前行的動(dòng)力，在事業(yè)以及生活上可以提供幫助，那么這就是非常好的做法。

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