心理疲勞的自我調節方

　　如何調節心理疲勞?身體疲勞的時候，我們可以通過休息一段時間之后，體力就能夠得到恢復，但是心理疲勞的時候，其實是需要注重心理上調節的，下面我們就去認識一下，自我調節心理疲勞的方法。

　　第一、要注意勞逸結合

　　工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應付復雜枯燥工作時的適應能力。從而避免因從事的活動過于單一而產生單調、消極的心境。同時，每天盡可能保證7～8小時的睡眠，這對消除疲勞有明顯的效果。

　　第二、要培養對所從事的工作的興趣

　　興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發現自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養自己的興趣。

　　第三、要有一個客觀正確的要求

　　凡事要講究一個適度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對自己力不能及的，就應放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。

　　第四，要有明確目的

　　無論從事什么活動，一定要確立行動的目標，這樣才能不斷激勵自己，以取得預期的成功。

　　第五，要創造一個和諧的人際環境

　　應與人為善，和親友、同事等處好關系。經驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。

　　上面就是可以幫助我們，自我調節心理疲勞的一些方法介紹，希望通過這些介紹，大家都應該有科學的認識，只有更多的去了解這些方法和技巧，才能夠讓自己遠離，疲勞心理產生的影響，更好的保健我們的心理健康。

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