親歷者說 不會(huì)第二次去看心理醫(yī)生

　　不清楚是工作挫折，還是家庭困擾，我曾經(jīng)有一段時(shí)間覺得自己有心理毛病。各種悲觀情緒影響了自己，還影響了和家人的關(guān)系。也正因?yàn)槿绱耍以?jīng)有過一次看心理醫(yī)生的經(jīng)歷，選擇的是一間正規(guī)的醫(yī)院，掛號(hào)、上樓、看診。

　　整個(gè)“看病”的過程其實(shí)很簡(jiǎn)單：首先醫(yī)生跟我進(jìn)行了一番詳細(xì)的溝通，詢問我工作和生活中各種事情。老實(shí)說，因?yàn)槲腋t(yī)生完全不認(rèn)識(shí)，對(duì)于一個(gè)陌生人，我樂意聽他提議，也大膽說出一些真實(shí)想法和態(tài)度。然后，醫(yī)生將復(fù)雜的道理簡(jiǎn)單說破，也為我做了一些問卷測(cè)試，幫我查出性格方面和情感方面的一些低分區(qū)域，也就是問題所在。我當(dāng)時(shí)確實(shí)有些欣慰，仿佛覺得自己這樣就可以找到問題所在，解決人生困擾。然而，最后醫(yī)生卻告訴我，我目前所產(chǎn)生的問題如果要改變，就需要自己很強(qiáng)的意志力，這個(gè)改變過程會(huì)很艱苦，也有可能失敗。他給了我一些解決問題的方法和意見，然后建議我半個(gè)月后，再回來(lái)做一次測(cè)試，彼此間再次通過談話的方式，去了解我最新的心理進(jìn)展。那一次的心理問診，花費(fèi)了我數(shù)百元的醫(yī)療費(fèi)用，我當(dāng)天看完醫(yī)生就直接回家了，最后感覺什么事情都沒有解決。

　　那次之后，我就再?zèng)]有去找過心理醫(yī)生。一方面，我覺得他說的都對(duì)，但需要解決問題，還是得靠我自己。醫(yī)生沒有給我開出任何“特效藥”，只是建議我用自己的力量戰(zhàn)勝自己。另一方面，假若下一次面對(duì)的是同一位心理醫(yī)生，對(duì)于我來(lái)說，他就不再是陌生人了，我想我不一定會(huì)再次向他敞開心扉。甚至或許還會(huì)反過來(lái)，把自己所有的真實(shí)想法收藏好，保護(hù)起來(lái)。我覺得那樣的咨詢，將會(huì)是一場(chǎng)謊話和真話混在一起的談話，它的結(jié)果不一定就那么真實(shí)。（敖先生：公司職員）

　　專家看法 不是看一次心理醫(yī)生 就能得到“特效藥”

　　針對(duì)敖先生的想法，廣州青年教育工作者阮楚山指出，心理咨詢是咨詢師陪伴來(lái)訪者共同去探索的過程，咨詢師著重的是通過了解來(lái)訪者及他們所面對(duì)的問題，搞清楚來(lái)訪者心理問題和心理困惑的成因，共同商討出對(duì)付問題困惑的方法，然后引導(dǎo)來(lái)訪者把這些方法應(yīng)用到日常生活中，去檢驗(yàn)效果，如果效果不好，可能還要做出一些修正。

　　這種探索是一個(gè)細(xì)致而漫長(zhǎng)的過程，不是一兩劑藥就能達(dá)到的，同時(shí)通過探索，我們可以搞清楚我們心理真正想要的是什么。在探索過程中，咨詢師不會(huì)像普通的專科醫(yī)生一樣給來(lái)訪者開出特效藥，因?yàn)槊總€(gè)人都是不同的個(gè)體，咨詢師有時(shí)候會(huì)給一些來(lái)訪者一些方法和建議，開闊來(lái)訪者的思路，引導(dǎo)他們從不同的角度去看問題，更多關(guān)注自己的內(nèi)心，但對(duì)一些具體事情的決定，只是給出一些方向性的建議。因此不要指望看一次心理醫(yī)生就能得到什么特效藥。

　　此外，不少人認(rèn)為只要是去醫(yī)院、只要去咨詢就肯定都有“病”，有些諱疾忌醫(yī)。還有人認(rèn)為花錢去找人“聊天”不值，所謂的心理治療也不靠譜，要解決心理問題不如靠自己調(diào)整心態(tài)。其實(shí)心理障礙的出現(xiàn)，就是因?yàn)樽约簺]能正確處理自身心理變化而產(chǎn)生的問題，需要外界的正確引導(dǎo)才能回到正確的路徑。當(dāng)然，某些輕度心理問題，是可以由個(gè)人通過閱讀等方式“自行解決”，但自己解決不了時(shí)一定要及時(shí)求助專業(yè)人士。

　　尋找合適的咨詢師 可以先做“試探性”咨詢

　　國(guó)家二級(jí)心理咨詢師黃燦輝介紹說，目前國(guó)內(nèi)提供心理咨詢服務(wù)的機(jī)構(gòu)主要是醫(yī)院（特別是精神病院心理科），學(xué)校（主要各類大專院校）心理咨詢中心，以及注冊(cè)的社會(huì)咨詢公司。一般咨詢都需要先預(yù)約，保密性是鐵行規(guī)。在收費(fèi)和時(shí)間方面，醫(yī)院主要分出診的費(fèi)用和藥物費(fèi)用（出診費(fèi)很便宜，咨詢時(shí)間經(jīng)常較短）。一般診費(fèi)幾十元，測(cè)評(píng)費(fèi)用一般幾百元，但是醫(yī)藥費(fèi)卻相對(duì)高很多。社會(huì)心理機(jī)構(gòu)一般收費(fèi)在百元到千元級(jí)。其實(shí)，咨詢師的投入是非常大的，能力比較好的咨詢師，經(jīng)常要經(jīng)過多年的歷練，咨詢師自己也需要學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，還需要督導(dǎo)，無(wú)論是經(jīng)濟(jì)還是精力上投入都很大，這也是行業(yè)收費(fèi)普遍不低于百元級(jí)的原因之一。

　　有不少報(bào)道指出，現(xiàn)在心理咨詢的培訓(xùn)市場(chǎng)混亂，各種證書名目繁多。所以，建議一定要找有執(zhí)業(yè)資格的機(jī)構(gòu)。選擇咨詢師時(shí)，要先了解咨詢師的個(gè)人履歷和任職資格。咨詢是一個(gè)雙方配合的過程，一方不配合，效果會(huì)大打折扣。建議做一點(diǎn)初期的“試探性”咨詢，以你自己的個(gè)人感覺為主，第一印象有時(shí)候也靠譜。在咨詢時(shí)，可以嘗試稍微不配合一下，看看咨詢師的反應(yīng)和容納程度，看看他的彈性和包容性合不合適你。在咨詢過程中還有另外一種說法就是“轉(zhuǎn)介”，如果咨詢進(jìn)行到一定程度很難進(jìn)行下去，咨詢師可能會(huì)為你介紹他覺得更加合適的其他咨詢師。

　　其實(shí)，心理咨詢并不只限于處理心靈創(chuàng)傷，也有成長(zhǎng)類的咨詢，比如職業(yè)選擇上的糾結(jié)、個(gè)人自我認(rèn)識(shí)突破的需要、對(duì)個(gè)人性格人格類型的理解等，不但能幫助自己更好地和他人相處，對(duì)自己的職業(yè)發(fā)展也會(huì)很有幫助。你對(duì)心理學(xué)越了解，越愿意去接觸，你就越會(huì)有更好的方法，去享受更多的生活正能量。