優(yōu)化你的人格

　　電腦優(yōu)化，我們司空見慣了;人格優(yōu)化你聽說(shuō)過嗎? 電腦用過一段時(shí)間了，需要進(jìn)行優(yōu)化，才能保證繼續(xù)高效地運(yùn)行。同樣道理，人格的障礙、人格的缺陷也會(huì)困擾著我們的生活，使人生陷入誤區(qū);這時(shí)我們就需要對(duì)自己的人格進(jìn)行優(yōu)化。這篇文章將介紹一些常見的人格障礙和自我調(diào)適的方法，很適合對(duì)“人格心理學(xué)”感興趣的朋友閱讀。 人格障礙面面觀

　　健康的人格是我們孜孜以求的，但并不是每個(gè)人都有健康的人格，甚至可以說(shuō)，并不是每個(gè)人都有常態(tài)的人格。在這大千世界里，人格的障礙、人格的缺陷確也困擾著許多人的生活，使美好的人生陷入了誤區(qū)，這確實(shí)應(yīng)該引起我們足夠的注意。因?yàn)檫@種誤區(qū)是人生的障礙，更是成才的大敵。 人格障礙又稱病態(tài)人格，指不伴有精神癥狀的人格適應(yīng)缺陷。

　　一般表現(xiàn)為行為受原始欲望所驅(qū)使，知行脫節(jié)，具有高度的沖動(dòng)性和攻擊性，缺乏羞愧、自責(zé)和責(zé)任感。紊亂不定的心理特點(diǎn)和難以相處的人際關(guān)系是各類人格障礙的突出特征。常見的人格障礙有以下幾種。 ①反社會(huì)型人格。情緒不穩(wěn)，常為一時(shí)的沖動(dòng)所左右，以自我為中心，不顧別人的痛苦和社會(huì)的損失，易發(fā)生違紀(jì)行為和不正當(dāng)?shù)囊庀蚧顒?dòng)。

　　②偏執(zhí)型人格。敏感多疑，主觀固執(zhí)，心胸狹隘，好嫉妒，自我評(píng)價(jià)過高，易沖動(dòng)和詭辯，常懷疑別人的用心，報(bào)復(fù)心強(qiáng)。 ③分裂型人格。極端內(nèi)向、孤僻，回避社交，言行怪異，情感冷漠，退縮，敏感，羞怯，易沉溺于白日夢(mèng)。

　　④強(qiáng)迫型人格。病態(tài)的認(rèn)真和自我克制，十分注意細(xì)節(jié)和追求完美，做事反復(fù)檢查，仍放心不下，常感緊張、苦惱和焦慮，常有不安全感，易發(fā)生強(qiáng)迫型神經(jīng)癥。 ⑤自戀型人格。自我評(píng)價(jià)過高，孤芳自賞，不接受批評(píng)和建議，唯我獨(dú)尊，唯利是圖，人際關(guān)系方面多彼此利用。

　　⑥依賴型人格。缺乏獨(dú)立意識(shí)，過多依賴他人，總想求助于他人的幫助，被動(dòng)服從他人的愿望。 ⑦癔病型人格。人格不成熟，情緒不穩(wěn)定，往往由細(xì)微刺激引起爆發(fā)性情緒，反應(yīng)過強(qiáng)，表現(xiàn)具有戲劇性。 ⑧循環(huán)型人格。情緒波動(dòng)大，興奮時(shí)情緒高漲、熱情善交往，內(nèi)心充滿了希望和喜悅;抑郁時(shí)一言不發(fā)、悲觀失望。

　　⑨爆發(fā)型人格。平日表現(xiàn)正常，但偶因細(xì)小的精神刺激而突然爆發(fā)強(qiáng)烈的憤怒情緒和沖動(dòng)行為，且自己不能控制。 以上人格障礙的表現(xiàn)有男女性別差異，依賴型、癔病型多見于女性;偏執(zhí)型、強(qiáng)迫型、悖德型多見于男性。 大學(xué)生中常見的人格障礙有偏執(zhí)型人格和強(qiáng)迫型人格。

　　這種人格障礙影響他們的學(xué)習(xí)和生活，阻礙他們的成才歷程。下面著重談?wù)勅绾闻袛嘁陨蟽煞N人格障礙，幫助同學(xué)們認(rèn)清它們的特點(diǎn)，積極防范的同時(shí)及早發(fā)現(xiàn)問題，采取有利措施。 偏執(zhí)型人格的臨床表現(xiàn)特征：

　　a.過分敏感，在沒有依據(jù)的情況下就預(yù)感自己會(huì)受傷害和摧殘; b.沒有經(jīng)過任何證實(shí)，就無(wú)端地懷疑同學(xué)、朋友、愛人對(duì)他的忠實(shí); c.從普通的事件中看出對(duì)他羞辱和威脅的意向; d.對(duì)嘲笑和羞辱絕不寬恕，嫉妒心強(qiáng)，對(duì)別人的成績(jī)妒火中燒;

　　e.極端固執(zhí)，認(rèn)準(zhǔn)的一條路，即使撞到南墻也不會(huì)拐彎; f.無(wú)端自卑，很容易感到自己受輕視了，而且立即報(bào)復(fù); g.對(duì)親友沒有情感，很冷漠。 強(qiáng)迫型人格的臨床上表現(xiàn)是： a.心理上過分追求完美，小心謹(jǐn)慎，總怕出事，多思多慮; b.循規(guī)蹈矩，不厭其煩地重復(fù)一個(gè)行為，并把自己的意志強(qiáng)加于人，強(qiáng)令他人按自己的特殊要求去做; c.情感表達(dá)拘束;

　　d.優(yōu)柔寡斷，借故拖延、回避; e.當(dāng)個(gè)人沒有得到好處時(shí)，他決不會(huì)大度地給別人奉獻(xiàn)時(shí)間、金錢、禮物; f.對(duì)毫無(wú)感情價(jià)值的破舊之物也舍不得拋棄，而且將其保存起來(lái)。 除人格障礙外，還有人格缺陷問題。人格缺陷是介于正常人格與人格障礙之間的一種人格狀態(tài)，也可以說(shuō)是一種人格發(fā)展的不良傾向，或者說(shuō)是某種輕度的人格障礙。

　　常見的人格缺陷有自卑、抑郁、怯懦、孤僻、冷漠、悲觀、依賴、敏感、多疑、焦慮或?qū)θ藬骋暋⒈┰隂_動(dòng)、破壞等。這些都是不健康的心理因素，它們不僅影響活動(dòng)效率、妨礙正常人際關(guān)系，而且也會(huì)給人生蒙上一層消極的陰影，如不及時(shí)矯正與治療，會(huì)發(fā)展為各種人格障礙。人格缺陷比人格障礙的人數(shù)更多，在青年群體中較為常見。它的形成與童年、少年期的家庭環(huán)境、個(gè)人經(jīng)歷、認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)偏頗等有關(guān)。在青年期如得到適當(dāng)?shù)慕逃c治療，尚可矯正。

　　自我調(diào)適的方法 青年學(xué)生要克服心理障礙，走上健康人格之路，需要掌握自我調(diào)適的方法，主要就是：自我分析、自我評(píng)價(jià)、自我教育。 自我分析，就是自己對(duì)自己，特別是對(duì)本人性格的基本認(rèn)識(shí)，這種分析要客觀，恰到好處，既不過高也不過低，始終保持一種比較合乎實(shí)際的水平。

　　自我評(píng)價(jià)，就是自己給自己"定格"，根據(jù)分析為自己"打分"，打分要準(zhǔn)確、要公正，當(dāng)然也要參照別人的評(píng)價(jià)，但重要的是對(duì)自我的認(rèn)知，即有自知之明。 自我教育，又分為自省、自警和自礪。自省，就是回憶、反思自己的思想、行為、性格、面貌，總結(jié)優(yōu)點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)缺點(diǎn)，從而不斷上進(jìn);自警，就是要經(jīng)常給自己以警示、提醒，自我警戒，自我約束;

　　自礪，即自我砥礪，也就是有意識(shí)地進(jìn)行自我磨練，鍛煉意志品質(zhì)。 除了上述的方法而外，還需要進(jìn)行心理與行為的調(diào)節(jié)，比如，負(fù)性情緒的消除，通過疏泄、轉(zhuǎn)移、升華、反思等"排憂解難";通過培養(yǎng)廣泛的興趣，建立和諧的生活空間;通過積極的放松，消除緊張與焦慮，并且注重動(dòng)用心理治療中的相應(yīng)方法，擺脫人格障礙和人格缺陷，塑造健康的人格。