每天花10分鐘鍛煉心靈肌肉

　　養(yǎng)身在動(dòng)，養(yǎng)心在靜，每天留給自己些許安靜獨(dú)處、放空心靈的時(shí)間至關(guān)重要，哪怕只有10分鐘。在壓力面前“堅(jiān)持專注”地把一件瑣事或小事做完，乍看浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)則是一種重要的“心理移轉(zhuǎn)”機(jī)制，幫助我們更平穩(wěn)地接受和處理壓力的境況。

　　周末時(shí)光，Tina帶著一臉倦容到我家，說想來聞聞精油的氣味放松一下。她說，真是羨慕我能這樣安靜悠然地過日子，不像她每天為生活和工作四處奔波，忙亂得像個(gè)不停打轉(zhuǎn)的陀螺。咳，她真是看錯(cuò)了，我又不是仙女，哪能沒有煩憂和壓力呢。

　　事實(shí)上，我每天的工作非常緊湊忙碌，經(jīng)常還得為幾十上百個(gè)聽眾或?qū)W生，做演講或上課，緊張壓力自不待言。但有趣的是，我愈處于高壓的狀況，大家往往以為我的生活和工作愈安閑淡定，這或許是我這三四年來堅(jiān)持鍛煉自己的“心靈肌肉”的結(jié)果吧。

　　越來越多的媒體和讀者問我，如何在這高壓躁動(dòng)的時(shí)代保持身心和生活的平衡。養(yǎng)身在動(dòng)，養(yǎng)心在靜，我覺得每天無論如何一定留給自己些許安靜獨(dú)處、放空心靈的時(shí)間至關(guān)重要，哪怕只有10分鐘。動(dòng)蕩不停的水肯定是渾濁的。

　　過去我一直很沒出息，只要一忙一緊張或稍后有個(gè)活動(dòng)，就把吃飯給撂在最后一位，等到活動(dòng)開始時(shí)，我也開始餓得頭暈胃痛，面容憔悴，無心力好好參加活動(dòng)?，F(xiàn)在呢，任何事情都不能阻擋我吃飯，吃好飯才有力氣干活兒呢! 更重要的是，專注地咀嚼飯菜的過程，實(shí)際上就是在消弭我焦躁不安的情緒。在壓力面前“堅(jiān)持專注”地把一件瑣事或小事做完，乍看浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)則是一種重要的“心理移轉(zhuǎn)”機(jī)制，幫助我們更平穩(wěn)地接受和處理壓力的境況。

　　研究發(fā)現(xiàn)，把小白鼠放在一個(gè)充滿恐懼和壓力的環(huán)境時(shí)，若同時(shí)給它們個(gè)小輪盤跑跑，幾塊小木頭啃啃，或多喝點(diǎn)水，都能降低它們發(fā)生胃潰瘍、腎上腺肥大及免疫組織萎縮等“壓力后遺癥”的幾率。操弄這些小道具的目的和功效，其實(shí)就跟我堅(jiān)持把花澆完、慢慢把飯吃完一樣，都是在轉(zhuǎn)移化解壓力的壓迫，強(qiáng)化心靈肌肉的承受力。

　　使用精油是另一個(gè)鍛煉心靈肌肉的良方。

　　研究指出，學(xué)生在準(zhǔn)備考試時(shí)嗅聞某一氣味，然后考試時(shí)帶著這種氣味進(jìn)考場，比較容易喚起學(xué)習(xí)時(shí)的記憶，因?yàn)闅馕杜c大腦中掌控記憶、情緒與愛欲的邊緣系統(tǒng)有直接且密切的連結(jié)。所以，在壓力纏身時(shí)，使用那些可以提升精神、放松身體的精油，如佛手柑，依蘭，鼠尾草，葡萄柚等，或任何你自己喜愛的香味，不但可以舒解眼下的身心壓力，日后只要一聞到這些氣味，負(fù)面情緒都會(huì)更快消除，因?yàn)檫@些氣味已被登錄、歸類并存放在大腦中標(biāo)貼了“舒緩”的記憶匣中。

（梁子豪）