高學(xué)歷女性強(qiáng)迫癥心理如何自救

　　“像反復(fù)檢查門鎖這種現(xiàn)象在大多數(shù)人身上都曾發(fā)生過，如果強(qiáng)迫行為只是輕微的或暫時性的，不影響正常生活和工作，就不算病態(tài)。”朱主任說，“而如果強(qiáng)迫行為干擾了正常工作和生活，就需要治療了。”強(qiáng)迫癥的治療方法比較多，最好到專業(yè)的心理機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療，如果癥狀比較輕，也可以試試以下幾種自我心理療法。

　　調(diào)整心態(tài)，重新定位自我

　　重新審視一下自己的人生觀、處事原則，你是否對自己和他人的某些方面過分要求完美，這種唯美的心理是引起強(qiáng)迫癥的一個重要原因。解決方法是對人對事不必苛求，凡事留有余地，這樣才能感受人生的幸福。

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力。例如，一出門就檢查門鎖，怎么克服這一癥狀呢?可有意把時間安排得緊一點(diǎn)，如果平時上班需在路上花30分鐘，那么現(xiàn)在就留20分鐘，因?yàn)闀r間緊，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都集中在趕時間上，也就沒工夫去想其他事情了。

　　內(nèi)外結(jié)合減壓法

　　首先，找到可以傾訴的朋友，說出自己的緊張情緒，把痛苦發(fā)泄出來。說出恐懼，也就降低了恐懼;說出緊張，也就緩解了緊張。其次，參加一些有意義的團(tuán)體活動，培養(yǎng)一些興趣愛好，在活動中同大家多交流,通過從事各種有意義的活動，可以解除生活的單調(diào)乏味，減輕生活壓力和緊張情緒。

　　如何擺脫強(qiáng)迫癥

　　在神經(jīng)癥病人中有這樣一種人，在他們的頭腦里，不由自主地、反復(fù)不斷地出現(xiàn)某些念頭、幻象、情緒、沖動、意圖。這些癥狀擾亂了他們正常的思想過程和情緒活動，或者使他們不情愿地做某些動作。

　　這些病狀是強(qiáng)行侵入病人的精神活動中，強(qiáng)迫病人接受的，為此被稱為“強(qiáng)迫癥”。病人雖然明知它們是一種不正常的病態(tài)表現(xiàn)，并極力抵制，但終歸難以驅(qū)除或擺脫。

　　患有強(qiáng)迫癥的病人，有的腦海中反復(fù)不斷地出現(xiàn)某一件往事、某一句話、某一段歌曲;有的對缺乏實(shí)際意義的問題或日常瑣事無休無止地思索;有的對業(yè)已完成的事情總也放心不下，疑慮不安;有的在想到、看到、聽到一個詞時，會不由自主地聯(lián)想到另外一個詞或觀念，甚至產(chǎn)生與原來相對立的詞或觀念;有的表現(xiàn)出對某些事物不合情理的擔(dān)心、厭惡等情緒反應(yīng)，明知不必要如此，卻無法克服;有的反復(fù)體驗(yàn)內(nèi)心里違背自己意愿的沖動，如走到高處則產(chǎn)生往下跳的沖動。

　　為了減輕強(qiáng)迫觀念和情緒引起的焦慮，病人會做出某些強(qiáng)迫行為，比如反復(fù)不斷地洗手，不可克制地檢查、計(jì)數(shù)。有的病人做任何事情都要求對稱，要遵循固定不變的儀式順序，比如，出門時一定要左腳先邁出家門，回家后脫下的鞋一定要頭朝東。

　　這些儀式程序?qū)λ麄儊碚f往往象征著兇吉禍福以及能逢兇化吉等意義。病人明知這樣做很可笑，卻不做又不行，否則焦慮不安。可是，做了之后雖然緊張焦慮消除了，卻浪費(fèi)了大量寶貴時間。

　　大部分強(qiáng)迫癥病人在發(fā)病之前有性格上的缺陷。他們過分拘謹(jǐn)，做事猶豫不決，缺乏果斷力及創(chuàng)新精神，往往過分注意細(xì)節(jié)，力求十全十美。在處理事物時，往往有不安全感、不確實(shí)感、不完善感。當(dāng)處境困難或遇到挫折時，就有可能誘發(fā)出強(qiáng)迫癥狀。

　　近年來不少研究表明，強(qiáng)迫癥狀與腦中的基底神經(jīng)節(jié)及前額葉的病變有關(guān)，也有通過顱腦手術(shù)而成功治療頑固性強(qiáng)迫癥狀的病例。必須指出，腦部器質(zhì)性病變、精神分裂癥、抑郁癥等都可有強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)，因此，千萬不要簡單地認(rèn)為患有強(qiáng)迫癥狀的都是強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。

　　強(qiáng)迫癥的治療可以用心理治療，也可以用藥物治療。心理治療有發(fā)掘病因的領(lǐng)悟療法及針對強(qiáng)迫行為的行為矯正療法。藥物治療，目前主要使用具有中樞神經(jīng)系統(tǒng)5-羥色胺回收阻斷作用的藥物，以及某些抗焦慮劑，但應(yīng)在專科醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

（張華仙）